В настоящий момент мы имеем дело не только с пандемией и экономическим кризисом, но и с межличностными проблемами, которые могут оказаться гораздо более серьезными в сочетании со всем этим. Вот несколько советов, как сохранить эмоциональное равновесие и решить свои проблемы.
Все мы очень часто сталкиваемся с эмоциональными проблемами. Как с ними справиться, - говорит доктор Бартон Голдсмит, отмеченный наградами психотерапевт и писатель. Он ведет обозреватель в «Чикаго Трибьюн», «Нью-Йорк Дейли Ньюс» и является автором 7 книг, в том числе недавно опубликованной: «Визуализация успеха - 75 упражнений для расширения психологических возможностей, чтобы добиться от жизни того, чего вы хотите».
Как бороться с отрицательными эмоциями?
1.
Отстранитесь от проблемы и займитесь чем-нибудь совершенно другим. Это проверенный и верный способ дать себе мысленное пространство для поиска ответа.
2.
Создайте комфортное пространство, чтобы расслабиться и провести там некоторое время - не только для решения проблемы, но и для того, чтобы немного передохнуть. Это очень хорошо подходит для большинства людей и часто приводит к творческим идеям.
3.
Поговорите с другом или психотерапевтом, если хотите решить какие-либо проблемы. Все мы знаем, что терапия работает, если вы вкладываете в нее немного энергии, но и совет надежного друга также заслуживает внимания. Большинство людей решают свою проблему с другим человеком. Сравните то, что вы слышите, с тем, что вы знаете, и найдите баланс.
4.
Обозначьте проблему словесно. Нет, вы не сумасшедшие, если говорите сами с собой. Процесс полезен, если только он не становится вашим единственным средством коммуникации!
5.
Не раскрывайте свои проблемы в социальных сетях. Это действительно похоже на прыжок в воду, кишащую акулами. Если вы эмоционально чувствительны, это может разрушить вашу душу. Если вы отправляете сообщение своим друзьям, попросите их сохранить конфиденциальность.
6.
Выясните, откуда взялась проблема. Это проблема из-за пандемии, или вы всегда с ней имеете дело, и вы просто больны или устали? Некоторые проблемы требуют больше времени для их решения, чем другие, и эти проблемы находятся у нас в голове.
7.
Измените свою точку зрения. Возможно, это вызвано прошлой болью или страхом перед будущим, каждый из которых может повлиять на ваш взгляд на проблему. Представьте себе, как бы вы решили ситуацию, если бы жизнь вернулась в нормальное русло и расставьте свои приоритеты.
8.
Если 90 процентов вашей энергии пойдет на одну проблему, у вас не хватит ума и сил разобраться с миром в его нынешнем хаотичном состоянии. Если вы не можете понять что-то за несколько дней, прекратите и вернитесь к этому позже.
9.
Будьте готовы уйти. Иногда единственный способ разрешить неприятную ситуацию мирным путем - это просто отстраниться от нее. Это может противоречить нормальному мышлению, но если вы никогда не получаете то, что вам нужно, вам следует поискать в другом месте.
10.
Поверьте, что все ответы находятся внутри вас. Если вы будете сидеть тихо и позволите ответам прийти к вам, они придут. Такое душевное спокойствие позволяет вашему разуму создать здравый путь для решения каждой проблемы.