1.Недостаток сна
Это очень важный фактор. Ведь основной рост идет во сне.
То есть, если вы будете недосыпать, то это скажется не только на вашем самочувствии и здоровье в целом, но и прогрессировать в мышечной массе вы тоже не будете.
Сколько же спать?
Это уже вопрос чисто индивидуальный, кто то высыпается и за 6 часов, а кому надо спать все 9.
Так что определите для себя сами, сколько часов сна требуется вам.
2.Стрессовые ситуации
Стресс избежать достаточно сложно, ведь мы живем в таком мире, где постоянно происходят какие то движения и поэтому у нас много стрессовых ситуаций.
Как мы находимся в стрессовой ситуации, у нас вырабатывается специальный разрушительный гормон- Кортизол, который мешает нам прогрессировать.
Здесь я могу посоветовать только одно. Относитесь ко всему более спокойно и с позитивным настроем. Знаю это не так уж и легко, но это не только поможет вам прогрессировать, но и ы целом улучшить вашу жизнь.
3.Не регулярные занятия
Наш организм любит постоянство.
Если ваши тренировки проходят в одни и те же дни и в идеале в одно и тоже время, то наше тело будет уже подготовленно.
Организм будет скапливать энергию для этой тренировки и здесь вам даже уже не нужна будет мотивация.
Вот лично у меня был график тренировок: Понедельник, Среда, Пятница и я приезжал в спортзал примерно всегда к 16:00.
Я на своем опыте могу сказать, что сначала мне было тяжело. Я был постоянно уставший и у меня не было такого желания заниматься. Но где то спустя 2 недели, мой организм стал привыкать и я всегда ходил на тренировку энергичным.
4.Недобор белка
Ну это уже я думаю очевидно. Ведь когда мы тренируемся, у нас происходят микротравмы и что бы их так сказать «залатать» нужен белок.
Человеку, который не худеет и не набирает массу, требуется 1.5г белка на 1кг тела.
То есть человек, который набирает массу требуется от 2г белка на 1кг тела.
Вот продукты из которых вы можете получить белок:
- Яйца ( 13г белка на 100г яиц )
- Натуральное мясо
- Творог ( 18г белка на 100г творога )
- Грецкий орех ( 15г белка на 100г орехов )
- Гречка ( 13г белка на 100г гречки )
На это у меня все друзья! Рекомендую вам поставить лайк, подписаться на канал и оставить свой интересный комментарий.