Интервальное голодание, мой тип 16/8, назывался раньше “не жрать после шести” :) но поскольку новое название, оно более красивое, гладкое, то мне конечно нравится больше новое :)
Раньше, когда я очень много ела, когда я набирала свой вес, я, как правило, ела поздно перед сном и ложилась спать с набитым животом, мне снились ужасы, кошмары, я себя чувствовала ужасно, мучила изжога, я просыпалась вся помятая, цвет лица был такой зеленоватый. Я даже ночью просыпалась, я представляю, как набитый живот давил на легкие, на сердце…
И вот сейчас, когда я на диете, а на диету я периодически подсаживаюсь, потому что у меня же вес не на месте, и вот когда он начинает немножечко расти, так чуть-чуть совсем, я сразу “бах” на несколько дней/неделю на диету.
В четыре часа у меня уже ужин, и следующий прием 8-8:30 утра, мне это идеально подошло. За эти восемь часов, которые я ем, у меня получается: три полных приема пищи и одно кофепитие с сыром и чаепитие с овсяным печеньем для удовольствия :)
Как только я перешла на 16/8, у меня никогда не было голода вечером, потому что мой организм получал за эти восемь часов все, что ему надо для жизнедеятельности, для строительства новых клеток.
О тех бонусах, которые я получила, когда перестала есть перед сном. Во-первых: я стала прекрасно спать, мне стали сниться такие прекрасные сны :) я стала высыпаться, а это очень важно для худеющих.
Во-вторых: я стала просыпаться с румянцем, кожа стала гладкая, здоровый цвет лица появился, ушли отеки, а у меня такой тип лица, ну славянский, которое склонно к отекам, особенно когда я ела на ночь соления, копчения, то на следующий день все отекало.
Когда вы едите на ночь, ну или поздно вечером, то у организма вместо того, чтобы отдыхать, строить новые клетки,что-то там чинить, перезагружать, организм все силы тратит на переваривание еды, мне кажется, что это ужасно глупо, делать такие подножки самому себе.
Я стала выглядеть свежо, спать хорошо, мне это помогает похудеть, то есть я это чувствую, потому что если я не наедаюсь на ночь, на утро чувствую уже голод, как и положено в начале дня, а не к обеду, где ты с волчьим голодом наедаешь за всю стаю :)
Я настолько лучше себя чувствую, ну еще конечно отказ от курения, я не курю! Бросила, хотя и курила больше 15лет, еще одно мое достижение в копилочку к похудению :) Желтит цвет лица, делает землистым, потому что курение плохо влияет на сосуды.
Существует сейчас много вот этих типов интервального голодания, это и вот как у меня 16/8 и 20/4 и есть даже 23/1 :) то есть вы едите в один час, все необходимое впихиваете, я про витамины и микроэлементы, а не про вредную пищу. А потом 23 часа не едите :) И все равно, я вот честно говоря, не понимаю такого питания.
Для меня питание, это средство оздоровления организма, я питаюсь так, чтобы как можно меньше нанести вреда и как можно больше принести пользы организму, поэтому я не могу понять такого экстремального питания :)
Получается, вы впихиваете в себя в один час , примерно 2000 калорий, и за это время вы просто не сможете дать все витамины, питательные вещества, микроэлементы, белки.
Потому что за один прием пищи, переваривается не больше 30г белков, остальное все у вас выйдет, перегрузит почки, у вас будет удар по почкам. И все равно, этот удар обидный- по почкам даст, а все лишнее выведет, потому что это не усвоится.
Вот и выходит, если вы едите только один раз в день, не важно, что вы съели, то вы все равно получите 30г белка, я этого не понимаю, а вы?
Некоторые едят сутки через сутки, я знаю, но это не мой пусть :)
Одно время, я ела по такой системе, она хорошая и вполне меня устраивала, это 5/2 :) это не интервальное голодание.
Когда мама работала, а на выходные приезжала сестра с племянником. Пять дней в неделю вы сидите на дефиците калорий, ну допустим на 1400, как у меня, ничего не нарушаете, а суббота, воскресенье, вся семья, собирается за общим столом, и вы эти два дня едите на 2000 калорий, то есть на вашу нормальную калорийность, не обжираетесь.
Почему я всегда против этих всяких читмилов? Ну во-первых: вы вред приносите вашему организму, никакой пользы я здесь не вижу. Это огромное кол-во еды, которая перегружает организм; во-вторых: во время читмилов люди едят всякую дрянь, от которой они воздерживались все это время :)
А нормальное обычное питание, где все сидят за столом, где все едят обычную, человеческую, нормальную еду, не диетическую, но на 2000 калорий, ну например: котлеты с макаронами, а почему нет?
Это все объединяет семью и позволят избежать стресса при похудении, поэтому такая система очень подходит людям, которые работают :)
И главное помнить, что диетических чудес не бывает :) Если вы едите на меньшее кол-во калорий, чем ваш метаболизм - вы худеете, если вы едите больше - вы толстеете :) И другого варианта здесь нет :)
идея для статьи взята с канала "запасные крылья" там очень правильно и доходчиво рассказаны методы, которые мы применяем в похудении, а также зачем именно это нужно:)
