Раньше особо не обращал внимания на свою осанку, однако недавно родственнки, как и друзья начали говорить мне, что у меня не ровная осанка, после чего я сам начал замечать это.
Решил исправить данную ситуацию, искал множество способов и упражнений благодаря которым я смог бы решить данную проблему, и наконец смог найти несколько крайне эффективных упражнения из которых я составил свою тренировку, и благодаря которым уже через месяц я смог исправить свою осанку.
Но прежде чем, я вам расскажу об чудо упражнениях хотелось бы уточнить, что есть несколько видов искривления позвоночника и я к сожалению не знаю поможет ли данная тренировка всем.
Лично я страдал сутулостью и мне данная тренировка помогла, но даже если у вас не сутулость, а другой вид искривления позвоночника, то всё равно попробуйте.
Перейдём к тренировке.
Подъёмы рук сидя на коленях.
Техника исполнения:
1) Присядьте на каления после чего скрестите руки, после чего начните медленно поднимать их затем так же медленно опускайте их.
2) Следи за дыханием вдох при подъёме рук и выдох при их опускании.
Второе упражнение.
К сожаления я забыл название данного упражнения, так что не судите строго.
Для выполнения данного упражнения вам понадобиться либо, свёрнутый коврик для ёги, либо что-нибудь другое.
Лично я использую две подушки для стульев.
Поза младенца.
Это немного изменённая поза младенца. В данном упражнении ноги находятся под углом 90 градусов, чтобы перенести нагрузку на позвоночник.
Четвёртое упражнение.
Здесь уже я бессилен поскольку название для данного упражнения просто нету.
Выполняется оно следующим образом. Вам нужно подойти либо к стене, либо к шкафу.
Затем присядьте как вам удобно либо на колени или на пятую точку.
После чего наклоните туловище назад под небольшим углом, после чего прижмите голову к стене и держите вашу осанку прямой в течение времени.
Каждое упражнение нужно выполнять в течение 2 минут, также хочется уточнить, что данные упражнения помогут вам в течение месяца выпрямить вашу осанку, но вам также нужно будет стараться выпрямлять вашу осанку.
Если интересует простая и интересная информация о здоровом образе жизни и спорте, то подпишитесь на канал и поставьте лайк.