Мы можем чувствовать сильную усталость по двум причинам: очень много делаем и… очень много не делаем.
Умственный труд не менее энергозатратен, чем физический. И это касается не только реализованных ментальных проектов (таких как решение задач, построение планов, чтение…), но и создания планов, прокручивания мыслей, которым никогда не будет суждено сбыться. Кажется, что пока мы не сказали себе «действую!», не стали воплощать свои замыслы вовне, мы как бы не тратим на них энергию, но на самом деле всё также в них вкладываемся. А если это дополняется мыслями о том, что надо действовать, а я ленюсь и боюсь, то запас энергии истощается ещё быстрее и мы приходим к переутомлению, хотя «ничего такого не делали».
Поэтому, очень важно соблюдать баланс между предварительным планированием и действиями: придумали, обдумали, воплотили. В противном случае, в голове, как в шкафу, копится огромный и пыльный архив не доведённых до идеала планов, не начатых дел.
Для генеральной энергитической уборки в шкафу предлагаю следующее упражнение:
- Выпишите на лист бумаги все дела и идеи, которые вы, теоретически, могли бы реализовать, но…
- Поделите их на три категории: сделать, доработать, попрощаться.
- К «Сделать» напишите первые шаги, которые можно сделать уже сегодня.
- К «Доработать» напишите, чего не хватает.
- «Попрощаться» вычеркните и отпустите.
На что вы никак не решались, но теперь можете воплотить? Поделитесь в комментариях!
Источник и автор - психолог Анна Зайцева: