Спелые сезонные фрукты: как пройти мимо?🤤🍉🍇🍓🍎
Нужно ли дозировать их потребление или не стоит заморачиваться, ведь они несут в себе столько пользы🤔🤷♀️
⠀
Разберёмся👇
⠀
О том, что сладкое не полезно и плохо сказывается на фигуре, знают все🚫
⠀
Это так, ведь конфеты и шоколад имеют в составе большое количество сахара🍫🍬
Сам по себе сахар является простым углеводом.
При попадании в организм он вызывает всплеск инсулина ⬆️
вы насыщаетесь энергией на небольшой промежуток времени, и очень скоро снова чувствуете голод🙄
⠀
Такой приём пищи не несёт особой пользы, но при этом калорий вы получаете очень много‼️
Что касается фруктов:
они тоже относятся к углеводам, но содержат в себе не глюкозу, а фруктозу☝️
Глюкоза и фруктоза имеют примерно одинаковую калорийность, но, при этом, фруктоза насыщает хуже👉
То есть продуктов с ней в составе нужно съесть больше для того, чтобы почувствовать чувство насыщения😋
⠀
✔️Понимаете разницу: чтобы получить примерно одинаковое количество калорий, вам достаточно съесть одну-две конфеты или целую тарелку фруктов😍
⠀
✔️К тому же, фрукты — это не сплошная фруктоза: они состоят из воды, клетчатки и ряда полезных витаминов и микроэлементов, что делает их важной частью здорового рациона👍☝️
Подводя итог, хочется сказать, что всё должно быть в меру🙌
⠀
Если вам важно ваше здоровье и самочувствие - отдавайте предпочтение продуктам, которые принесут максимум пользы👍💯
⠀
Наслаждайтесь сезонными фруктами и ягодами, пока есть такая возможность😋🍎🍓🍉🍒
Берегите себя и своё здоровье😉❣️