Добрый день, друзья!
Давайте разберём 4 самых распространённых мифа о питании
Ну что? Интересно?
Тогда поехали:
Диеты помогают похудеть
Диета — это правила употребления пищи, направленные на здоровье человека.
Здоровому человеку НЕ НУЖНО придерживаться диет: все, что требуется — это соблюдать сбалансированность и питаться разнообразно.
Худеть на диетах не только бесполезно, но и небезопасно. В условиях голода организм начинает съедать сам себя.
Разгрузочные дни полезны
День, проведённый только на яблоке/кефире/любом другом «легком» продукте опасен для организма.
Да, человек может после такого похудеть на пару килограмм, но это будут мышцы и вода и ВОДА, а не жировая масса.
На сжигание жировых отложений потребуется гораздо больше времени и для этого нужно сбалансированное питание.
Для похудения нужно отказаться от сахара
Поправиться можно и от самой "полезной" еды, если есть огромными порциями и не соблюдать сбалансированность БЖУ.
Поэтому важен не сам факт содержания сахара в продукте, а количество съеденного.
Согласно ВОЗ, женщинам рекомендуется в сутки съедать не более 6 чайных ложек сахара, а мужчинам – не более 9, ВКЛЮЧАЯ скрытый сахар в других продуктах.
Веганство полезно для здоровью
Нужно очень грамотно подходить к этому вопросу, потому что в мясе содержится животный белок, который ни в одном заменителе мяса не найти. Также это жизненно необходимый витамин B12, дефицит которого очень часто встречается у вегетарианцев. И, конечно же, в мясе содержится железо.