Здравствуйте! В этой статье поговорим о том, когда, сколько и главное - зачем пить воду. Все это будет подкреплено научными фактами. Читайте статью до конца - дам полезные советы, где лучше всего брать воду естественным путем и сколько выпивать воды в день.
В среднем наше тело состоит из воды на 65-70%. Вода - самый обильный и питательный элемент в организме. Ее количество влияет на здоровье.
Вот причины, по которым вода может помочь потерять лишний вес:
1. Увеличение расхода калорий. Проводились эксперименты, люди ничего не меняли в своем питании и физической активности. Только увеличили потребление воды. Потеря веса составила в среднем 2 кг за полгода.
2. Больше пьете - меньше ешьте. Исследовали две группы людей. Одни пили воду перед едой, другие нет. Те, кто пили, потеряли на 44% больше лишнего веса.
3. Вода отлично заменяет все калорийные, сладкие напитки.
4. Вода - топливо для мышц. Мышцы состоят на 80% из воды. Потребление воды - ключ к красивому телу.
5. Потребление достаточно количества воды помогает улучшить работу мозга, увеличивает умственную активность. Улучшает пищеварение, помогает суставам.
Как терять лишний вес, при этом чувствуя себя бодрым каждый день? Когда лучше пить воду? Вот три совета:
- Пейте воду утром сразу после пробуждения. Стакан теплой воды с утра задает ритм работы на весь день. И запускает обмен веществ. Особенно актуально для тех, кто на периодическом голодании, или просто пропускает завтрак.
- Минимум за 30 минут до каждого приема пищи. Простейший способ съедать меньше калорий.
- Когда хотите есть, пейте воду. Организм часто путает голод и жажду. Начните так делать и поймете, что в 9 случаях из 10 вы не голодны.
Сколько пить воды в день? Скорее всего, вы где-то слышали про норму 8 стаканов в день. Но эта цифра взята с потолка. Согласно исследованиям, пить надо 1-2 литра воды в день, то есть 4-8 стаканов. Все индивидуально. Само собой, тут надо еще учесть такие факторы, как климат, в жаркую погоду потребность в жидкости больше. Занятия спортом, употребление кофе.
Ключевые стратегии, с чего начинать:
1. Приобретите большую бутылку, на ней обязательно должна быть надпись "BPA Free".
2. Пить одну воду скучно, добавляйте в свой рацион побольше овощей и фруктов. Это отличные натуральные источники воды.
3. Вместо газированных сладких напитков - пейте воду с антиоксидантными ягодами и фруктами. Положите в стакан, например, 2-3 дольки лимона.
Надеюсь, информация была полезной!
Поддержите лайком и подпиской на канал!