В сегодняшней статье давайте рассмотрим эффективные методы избавления от целлюлита. Кроме того, разберем упражнения для борьбы с этой "заразой" на ногах и попе.
Целлюлит - "болезнь" чаще встречающаяся у представительниц прекрасного пола. Он начинает развиваться еще в подростковом возрасте, когда у девушек начинают активно вырабатываться гормоны эстроген и прогестерон, способствующие росту жира на ногах и ягодицах. Хотя мужчины тоже могут им страдать.
Основные причины возникновения целлюлита:
- атрофия мышц из-за малой физической активности из-за этого обвисает кожа, становится похожей на апельсиновую корку;
- генетическая предласположенность;
- гормональные изменения;
- неправильное питание;
- отсутствие занятий спортом;
- последствие интоксикации от курения, алкоголя, лекарственных препаратов.
Профилактика и лечение:
- отказ от вредных привычек;
- прием витаминных комплексов и Омега-3;
- массаж проблемных зон;
- здоровое питание;
- регулярные физические нагрузки.
Физические упражнения дома
Регулярные занятия спортом - необходимое условие избавления от "апельсиновой корки". Необходимо сделать мышцы более упругими, может даже немного прибавить мышечной массы. Хорошо справляются с этими целями езда на велосипеде и бег. Также выполнение следующих упражнений:
1) Выпады прыжками
2) Шагающие выпады
3) Приседания с паузой в нижней точке
4) Приседания "пистолетом" (на одной ноге)
Упражнения в тренажерном зале
1) Приседания со штангой
2) Жим ногами
3) Разведение ног на тренажере
4) Сведение ног в тренажере
Качественно "залечить" целлюлит помогут правильное питание и регулярные тренировки. Ешьте медленные углеводы, свежие фрукты, овощи, качественный белок. Считайте дневную норму потребляемых калорий. Избегайте мучного, фаст-фуда, жареного и жирного. Тренируйтесь трижды в неделю. И результат в зеркале вас приятно удивит!
Понравилась статья? Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал!