Читай до конца и будь здоров(-а)💫
1️⃣Количество съеденного за ужином зависит от освещения💡
Чем ярче свет, тем меньше ты съешь. Недостаток света искажает размер порции, и она кажется меньше.
2️⃣15 минут прыжков со скакалкой=60 минут бега⏱
При работе со скакалкой одновременно сокращается мышцы голени обеих ног и совершаются круговые движения в плечевых суставах. Это почти в 4 раза увеличивает нагрузку.
3️⃣Утренняя зарядка🌞
Ежедневные физические упражнения по 10 минут на 11% сокращают риск возникновения онкологических заболеваний, нормализуют давление и помогает сжечь жо 300 ккал.
4️⃣Ночью можно есть🌛
Если ты сова и не ложишься спать до 3-х ночи, поешь в 12. У организма будет время, стобы переварить пищу без последствий.
5️⃣Обезжиренные продукты дерьмо💩
Для придания вкуса в обезжиренные продукты добавляют сахар, а это–это быстрые углеводы, от которых можно поправиться.
6️⃣Всё зависит от состояния зубов🦷
Люди с сильным износом жевательной поверхности, заболеваниями зубов и ротовой полости набирают вес в два раза быстрее. Причина: нарушение пищеварения и обмена веществ из-за недостаточного пережёвывания пищи.
7️⃣У людей с избыточным весом нормальный метаболизм⚖
Исследования показали, что обмен веществ у полных людей примерно такой же, как и у худых. Люди с избыточной массой тела тратят больше энергии. Каждое движение и поворот обходится им на несколько калорий больше.
8️⃣Ароматерапия помогает похудеть🍏
Есть ароматы, посылающие в мозг сигналы о насыщении: запах перечной мяты, яблок и бананов.
9️⃣Владельцы собак медленее набирают вес🐶
Учёные подсчитали–хозяева домашний животных ежедневно совершают на 34% больше движений.
🔟Недосып приводит к набору веса😴
Во время сна в организме вырабатывается лептин–гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку.
