Как я написал в прошлой статье, любая система питания может в итоге оказаться полезной для вас лично. Но нюансы заключаются в том, что нельзя просто так взять и выбрать что-то кардинально другое. Ни мозг, ни ваш организм вам этого просто не позволят.
В медитативной практике есть принцип 21 дня. Если на протяжении трех недель повторять какое-то действие, то оно становится частью вашего поведения, условным рефлексом. Так можно научиться чему угодно, привить себе любые рефлексы и привязанности. Но с помощью этого способа можно и отучиться от чего угодно. Даже, казалось бы, привычек, которые являются частью нас самих.
Этот же принцип относится к питанию. Но там сроки могут быть еще короче. Если вы ставите себе долгосрочную цель, прописываете среднесрочные шаги и предпринимаете каждый день краткосрочные действия, то за достаточно короткие временные отрезки можно кардинально изменить свое питание и список любимых продуктов.
Нет ни одного продукта, который бы мы любили прямо с пеленок и ни в коем случае не могли бы от него отказаться. За большинство любимых продуктов мы держимся психологическими триггерами (приятные воспоминания, укоренившаяся привычка) и микробиотой кишечника. Как только мы начинаем менять пищевое поведение, вместе с нами постепенно меняется микробиота и ослабляются старые триггеры.
Однако, любое резкое изменение может привести к обратным последствиям. Организм прежде всего видит угрозу для себя и начинает яростно защищаться – ухудшением здоровья, психологическими ломками и различными уловками, ведущими к возврату к старому пищевому поведению. В итоге, вы зафиксируете у себя негативную реакцию на изменения и перестанете пытаться что-то изменить в своем питании.
Именно поэтому я призываю вас любое изменение в питании проводить очень постепенно, чтобы организм не выходил из зоны комфорта и приучался постепенно к новым правилам в вашем питании.
Подписывайтесь, чтобы наблюдать за моим дневником похудения.
Буду рад подписчикам в моем инстаграме - https://www.instagram.com/big.myk/
А также в телеграмме, посвященному вопросам заработка - https://t.me/millioneireUm
Задавайте вопросы, если что-то непонятно. Здоровья вам и счастья!