Как простить себя за ошибки прошлого? Давайте для начала разберемся, а зачем вообще нужно себя прощать?
Меня зовут Роман Денисов, практикующий психолог. Продолжаю делиться с вами статьями, посвященными историям из моей практики.
В этой статье не будет конкретного примера из практики, потому что проблема, которую мы с вами сегодня обсудим, присуща практически всем людям. Именно поэтому давайте вместе представим собирательный образ. Вполне логично, что, чем дольше мы живем, тем больше ошибаемся, тем больше сожалеем о каких-то ошибках прошлого, поэтому какого-то определенного возраста, в котором эта тема обостряется, я выделить не могу. Точно так же я не могу сказать, кто подвержен этому больше, мужчины или женщины. По сути, вообще ничего не имеет значения, потому что ошибаются абсолютно все, а вот как дальше жить с этими ошибками и с результатами ошибок – главный вопрос.
Ключевые формы проявления чувства вины за ошибки прошлого выражаются в негативном отношении к себе. Например, в таких утверждениях: « Я плохой», « У меня не получится», «Так мне и надо», «Я заслужил это». Самобичеванием мы занимаемся постоянно, напоминаем себе о том, как плохо поступили, или сделали неверный выбор, или, наоборот, бездействовали, когда нужно было решиться на какой-то поступок. Ошибки прошлого заставляют нас сомневаться, переживать, относиться плохо к самому себе уже в настоящем, мешают двигаться вперед и развиваться.
Мы с вами не будем разбирать сами ошибки, потому что в данном вопросе это не важно. Акцент поставим на двух моментах: на прощении себя и на осознании того, что прошлое должно остаться в прошлом.
Прощение. Простить себя, значит, осознать свои ошибки и принять их. Важно понимать, что решения, которые вы принимали в прошлом, на тот момент были лучшим выбором, который вы делали, исходя из той ситуации, того вашего уровня развития, того опыта и знаний. Ошибки – это тоже опыт. В том числе и благодаря ошибкам мы учимся. Учимся не допускать их в будущем. Да, это горький опыт, неприятный, но относиться нужно именно как к опыту, который сделает вас лучше. Это приобретенные рефлексы. В будущем, попадая в такие же ситуации, вы уже будете поступать по-другому. Не факт, конечно, что вы снова не ошибетесь, но из новых ошибок также будет вынесен свой опыт.
Прошлое. Оставить прошлое в прошлом означает, что вы признаёте невозможность его изменения. Прошлое можно только принять. Да, есть моменты, которые хочется забыть, некоторые моменты мозг сам забывает или меняет без нашего желания, это такие защитные механизмы нашей психики, но я бы не рекомендовал сознательно что-то забывать или отрицать, потому что в этом случае вы не сможете расти, как личность. Более того, когда вы вновь окажетесь в той ситуации, есть риск допустить те же ошибки.
Мне очень нравится фраза, которая присутствует на картинке в начале статьи. «Никогда ни о чем не жалей, потому что когда-то это было именно то, чего ты хотел». Только вдумайтесь, как это правильно и логично! Попробуйте вернуться в прошлое, представьте, что вы знаете только то, что знали в тот момент. А теперь ответьте себе, поступили бы вы иначе? Думаю, что решение было бы прежним. А теперь вернитесь в настоящее, в аналогичной ситуации вы будете руководствоваться уже другими аргументами, своим настоящим опытом, и решение будет другим, кстати, возможно, тоже ошибочным, но, опять же, на данный момент оно будет правильным.
Принятие себя и своих ошибок – единственный путь, по которому можно двигаться вперед. Будьте смелыми, возьмите ответственность за свои ошибки, простите себя. Все ошибаются, но это не повод останавливаться, не повод уничтожать себя изнутри. Главное, делать «правильные» (беру в кавычки, так как они правильные на данный момент, субъективно правильные) выводы, развиваться, учиться. Перенаправьте свой взгляд с прошлого на настоящее и будущее, потому что прошлое уже свершилось, а на настоящее и будущее вы можете влиять, и сделать их такими, какими хотите.
Отмечу, не всегда получается справиться с прощением и принятием себя без помощи. В очередной раз призываю вас не бояться и не стесняться обращаться за помощью к близким людям, родным, психологу, друзьям.
Перечитал сейчас написанную статью и понял, что не сказал вам ничего конкретного. Не дал никаких инструментов. Думаю, вы все это знали и ранее. Но я очень надеюсь, что сработает эффект наблюдателя, который позволит вам глубоко и осознанно посмотреть на свое прошлое, осознать и принять свои ошибки. Без прошлого нет настоящего и будущего. Внимательно загляните в свое прошлое, найдите ошибки/ситуации, которые вас беспокоят, проработайте их, примите, и двигайтесь дальше. Все у вас получится! Всем здоровья – ментального и физического!