УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни). Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода. 1. Приседание (резинка на бедрах) 2. Приседание (резинка под стопами) 3. Приседания с выпрыгиванием 4. Приседания с ходьбой в сторону 5. Ходьба гуськом 6. Становая тяга 7. Отведение ноги в сторону стоя Самая лучшая фитнес резинка Здесь
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР
Для одной тренировки выбираем 10-12 упражнений на ваш выбор (можно распределить все упражнения на разные дни). Выполняем упражнения по 10-20 повторений, начинающие в один подход, продвинутые – в 2-3 подхода.
1. Приседание (резинка на бедрах)
2. Приседание (резинка под стопами)
3. Приседания с выпрыгиванием
4. Приседания с ходьбой в сторону
5. Ходьба гуськом
6. Становая тяга
7. Отведение ноги в сторону стоя
Самая лучшая фитнес резинка Здесь