Какая связь между едой и нашим самочувствием
Антону стало большой неожиданностью весть, что наше самочувствие зависит от еды, которую мы употребляем. Продукты с рафинированным сахаром – белый хлеб, пирожное, шоколад – повышает уровень сахара в крови, вызывает раздражительность и усталость. Злоупотребление чаем, кофе или алкоголем усиливает симптомы депрессии. Вызвать депрессию также может и некоторые часто употребляемые пищевые добавки, на пример, сластители. Таких сластителей часто бывает в напитках, на этикетках которых указано «без сахара».
- А скажите пожалуйста, существует ли вообще пищевые продукты, которые улучшают самочувствие? – с иронией спросил Антон, потому что сахар есть чуть ли не в каждом продукте.
- Медицинские исследования показали, что биофлавинойды и рутин, которые, к примеру, содержатся в гречневой крупе, меняют частоту мозговых волн и могут помочь человеку избавиться от депрессии. Мы должны думать, что мы кушаем. Много свежих фруктов, овощей, зёрен, бурый (коричневый) рис, овес, ячмень, сора, ржаной хлеб помогут сбалансировать уровень сахара в крови, избавиться от раздражительности и преодолеть стресс.
Тут юноше в голове «всплыли» любимые чизбургеры, другие полуфабрикаты, которыми он питался. В многих ресторанах, в которых он обычно питается, а это чаще всего были рестораны быстрого питания, свежих продуктов и днем с огнем не найдешь. И это, скорее всего, влияло на его самочувствие потому, что сонливость и апатия часто его преследовали.
- Так же важным фактором является и натуральное освещение!
- Неужели и тут могут скрываться проблемы? – удивился Антон.
- К сожалению, да. Много людей работают в помещениях, в которых малые окна или нет их вообще. Еще больше ухудшатся ситуация зимой, когда дни становятся короче. Чтобы этого избежать, надо просто побыть каждый день больше одного часа в дневном свете. Или, если это возможно, использовать натуральное освещение.
- Никогда не подумал бы, что тело и эмоции так связанны между собой.
- Думаю, что сердцем человек всегда знал что нужно его телу. Но современный темп жизни заставил человека забыть это, по этому иногда приходиться хорошенько постараться вспомнить очень простые вещи. Каждым утром перед работой начал прогуливаться быстрым шагом, начал следить за своей осанкой, старался больше кушать свежих овощей и фруктов и начал на свежем воздухе проводить больше часа.
Через неделю мое самочувствие очень улучшилось, что даже решился об этом поделиться с другими людьми. Что с большим удовольствием и делю.