• Полноценный сон не только дарит бодрость, но и помогает контролировать приёмы пищи.
• Недостаток сна связан с перееданием, особенно с чрезмерным потреблением нездоровой пищи.
• Два гормона, регулирующие чувство голода — грелин и лептин — зависят от сна.
• Грелин стимулирует аппетит, а лептин его снижает. Когда организм лишен сна, уровень грелина растёт, а уровень лептина падает - это приводит к сильному чувству голода
• Еще один фактор: недостаток сна инициирует рост уровня в крови эндоканнабиноидов. Это вещества, синтезируемые организмом человека, активирующие каннабиоидные рецепторы.
• Один из них, повышающийся при недосыпе, усиливает удовольствие от пищи, особенно жирной и сладкой: печенье, конфеты, чипсы и др.
• И особенно в вечернее время.
• Невыспавщиеся люди на следующий день потребляют в среднем более 300 дополнительных калорий.
• Кроме этого, есть еще одна проблема: чем меньше времени в постели - тем больше времени для еды.
Знали про эндоканнабиоиды?