Огромное заблуждение, что для того, что бы питаться правильно, нужны большие суммы денег.
⠀
Несколько раз я работала с девушками, которые жили в деревенских условиях и магазин был роскошью. Справились!
⠀
Что есть обязательным пунктом в моих рационах?
✅Крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы( цена не существенно отличается)
✅Яйца ( около 6 в неделю)
✅Сливочное масло 82,5% ( 5-10 грамм в день)
✅Мясо или рыба ( 90-120 грамм в день)
✅Овощи ( все те, кто со мной работают уже наморозили перец, кабачки, баклажаны, томаты, зелень, что очень экономит бюджет вне сезон)
✅Фрукты( груша/яблоко/бананы) 1 шт в день
✅Ягоды(заморозка)
✅Картофель
✅Сыр твёрдый или творожный ( около 30 грамм в день)
✅Молочные продукты
⠀
🥛Творог не всегда
🥛Сметана не более 30 грамм раз в три дня
✅Орехи(10-20 гр в день)
✅Масла не рафинированные( около 15 грамм в сутки)
✅Хлеб цельно зерновой или тонкий лаваш.
⠀
А теперь давайте сравним каждую позицию по стоимости с колбасой, сосисками, конфетами, печеньем, пельменями и прочими «не дорогими продуктами». Плюс деньги, которые относятся в аптеки после этих продуктов.
Я иногда, когда просматриваю фактические рационы людей, которые всеми силами пытаются экономить и диву даюсь сколько денег сливается в унитаз на какую-то дрянь.
⠀
Товарищи! Гораздо легче положить колечко докторской колбасы на кусок хлеба и рассказывать, что все остальное дорого, чем скушать здоровой еды.
⠀
Естественно, можно покупать красную рыбу, икру, креветки, бельгийский шоколад и трюфеля. Но и без всего этого питание не станет менее полезным!
⠀
Не ищите оправдания, ведь возможностей уйма!!!
