Здравствуйте! В этой статье я расскажу про очень хороший действенный способ бросить любую вредную привычку. Метод работает не только при переедании. Для этого не требуется бежать марафон, покупать биодобавки или записываться в спортзал!
Вы никогда не задумывались, почему бывает так сложно сфокусировать свое внимание на каком-то процессе? Когда мы пытаемся это сделать, то инстинктивно тянемся за чем-то другим. Оказывается, все сейчас борются с одним из самых мощных эволюционных процессов. Это вознаграждение, основанное на достигнутых успехах. Положительная мотивация и отрицательная мотивация. Положительный и отрицательный импульс. Поощрение и принуждение.
Если по-простому - вот есть какая-то еда или вредная привычка. Они нам кажутся привлекательными. Организм ассоциирует еду с калориями и выживанием. Мы съедаем продукт, тело посылает сигнал в мозг.
"Запомни, что ты съел, и где ты это нашел". Так формируется привычка. При этом ассоциативная память про выживание откладывается в сторону.
Процесс повторяется. Запуск - действие - награда. Замечали, что когда вам грустно, стоит съесть что-то вкусное, как на какое-то время становится лучше? Организм путает сигнал голода и сигнал "мне плохо". Так и формируется любая вредная привычка, не только переедание.
В очередной подобный момент, попробуйте проявить любознательность. Проводились исследования на курильщиках. Когда они концентрировались и фокусировали внимание на процессе, что именно они делают и ощущают, эта вредная привычка начала вызывать отвращение.
Люди переместили свое сознание от понимания, что курить вредно, к непосредственному восприятию, насколько это отвратительно.
В мозге есть прифронтальная кора. Она инстинктивно понимает, что мы не должны курить, употреблять алкоголь и есть сладости. Ее задача - когнитивный контроль, оградить нас от вредных привычек. Нужно использовать свое восприятие для управления своими действиями.
Проблема в том, что эта часть мозга в первую очередь отключается при стрессе. Нужно понять на более глубинном уровне, что на самом деле мы получаем от вредной привычки.
Метод воздержания в любом случае приведет к срывам. А способ глубинного восприятия от раза в раз будет помогать вам. Это не просто, но это действенно. Отпуская со временем вредные привычки, мы замещаем их полезными.
Вся тяга к плохому запускается нашими чувствами! Напряжение, беспокойство, нервозность. Они приходят и уходят. И мы можем ими управлять.
Включая любопытство, мы выходим из шаблона вредных привычек, основанных на страхе. Мы становимся хозяевами нашего тела и разума.
Буду рад, если статья будет вам полезной, и этот способ поможет вам!
Поддержите лайком и подпиской на канал!