Друзья, всем привет! Мне 33 года и за 18 лет тренировок моё мировоззрение сильно изменилось и думаю это только начало.
Когда я только начинал свой путь в мир железа, то шёл напролом думая, что меня никогда не коснуться травмы и проблемы со здоровьем. Спустя время, начинаешь набивать шишки на собственном опыте, пересматривая своё отношение к качеству и содержанию тренировок.
Если в возрасте 27
- Друзья, всем привет! Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ. Мне 33 года и за 18 лет тренировок моё мировоззрение сильно изменилось и думаю это только начало.
- Когда я только начинал свой путь в мир железа, то шёл напролом думая, что меня никогда не коснуться травмы и проблемы со здоровьем. Спустя время, начинаешь набивать шишки на собственном опыте, пересматривая своё отношение к качеству и содержанию тренировок.
- Если в возрасте 27 лет я приседал с весом штанги 180-215кг, то сейчас я несколько раз подумаю приседать ли мне с весом 150кг. Дело даже не в снижении уровня тестостерона, а в загруженности опорно-двигательного аппарата. Видимо пройдя определённый путь, начинаешь ценить своё здоровье.
- Если человек тренируется с отягощениями натурально, на протяжении всей своей жизни соблюдая качественные техничные выполнения в упражнениях, то можно тренироваться с железом всю жизнь, но существенно снизив нагрузку на снарядах.
- Как правило, в пожилом возрасте снижаются обменные процессы в организме и для активации хорошего метаболизма, нужно совершать больше работы в сторону высокой двигательной активности. Это означает то, что снизив веса на снарядах, нужно значительно повышать количество повторений. Благодаря многоповторным упражнениям происходит улучшение кровоснабжения тканей, а также активируется лимфатическая система.
- Из-за снижения уровня тестостерона уменьшается количество мышц, но без тренировок уровень тестостерона упадет ещё сильнее. Тренировки в пожилом возрасте нужны как мужчинам, так и женщинам.
- Если человек в возрасте 60 лет только задумывается о тренировках с железом, при этом никогда не поднимал отягощения в тренажерном зале, то нужно начать с самого малого, а лучше используя собственный вес тела.
- Мне сейчас 33 года и я рассуждаю исходя из собственного жизненного опыта, а также из опыта моих спортивных знакомых, которым за 60 лет, они энергичны и полны сил, поэтому возраст не должен быть преградой для ваших целей в жизни. Самое главное ценить себя, своё здоровье и двигаться вперед, наслаждаясь жизнью.
