Итак, прошли 2 недели с начала моего похудения.
Напомню, вес на старте моего личного марафона - 89,5 кг.
ОГ 112 см
ОТ 96 см
ОБ 116 см
обхват колена 48 см
обхват щиколотки 25 см
И результат сегодня - 86,1 кг (минус 3,4 кг)
ОГ 109 (минус 3 см)
ОТ 90 (минус 6 см)
ОБ 111 (минус 5 см)
Кстати, минус 14 см в совокупности 😁
Показатели объемов колена и щиколотки пока неизменны.
В принципе потеря веса еще не такая, чтобы было заметно по щиколотке и запястью (кстати, его тоже замерила, буду дальше сравнивать).
Да и отечность колена сохраняется, я в ЭТОЙ статье писала, что была травма мениска и пока я с ограничениями в плане спорта.
В целом результат мне очень нравится!
Почти 3 с половиной килограмма за 2 недели - вполне хороший результат, учитывая, что я
- не голодаю
- практически не занимаюсь сейчас физическими нагрузками
- не отказываюсь от каких-то продуктов полностью (сильно урезала углеводы, но когда сильно хочется, позволяю себе и кусочек шоколада, и даже пару раз по половинке мороженного)
А что я делаю:
- питаюсь интервально,
16/8 часов (примерно с 9/10 утра до 6/6 вечера пищевое окно)
- ограничила углеводы, за исключением фруктов и ягод.
Но пару раз в неделю позволяю себе небольшую порцию "запрещенки", во избежание большого срыва.
Лучше я съем кусочек пиццы с семьей сегодня, чем продержусь еще 2 дня, а потом съем всю пиццу целиком в приступе пищевого срыва.
- из физических упражнений - вакуум утром, 2 подхода по 15 отжиманий от стены в течение дня, стала потихоньку расхаживаться, в среднем 4-5 тысяч шагов в день
- каждый день без отмазок делаю массаж вакуумной банкой живота, бедер,ягодиц, спины, насколько дотягиваюсь, руки. Думаю, что львиная доля ушедших сантиметров с талии и бедер - заслуга именно банки.
- лежу на игольчатом коврике на спине и на животе, дополнительная стимуляция проблемных в плане похудения зон.
Не факт, что я буду сбрасывать по 7 кг за месяц, конечно. Скорее темп будет поменьше, но я иду к своей цели 70 кг к 15 декабря и не тороплюсь.