Доброго вам дня и вкусного похудения, без голода и жестких ограничений. Сомневаетесь, что такое возможно? А я точно знаю, что возможно!
Мне помог похудеть комфортно, без срывов и не голодая, элементарный подсчет калорий.
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом запеканки, которая собралась у меня случайно из тех продуктов, что были дома (как в принципе и все запеканки собираются, да?)
Получилось очень вкусно, сочно с макаронами, индейкой и большим количеством овощей.
✅Для запеканки я использовала следующие ингредиенты:
- 1 крупный кабачок - 880 г,
- филе бедра индейки - 450 г,
- макароны (у меня мелкие рожки) - 80 г (вес в сухом виде),
- небольшая луковица - 75 г,
- сыр обычный полутвердый - 70 г (лучше использовать сулугуни, он менее калорийный),
- соль, черный перец, сухой чеснок и паприка.
✅Приготовление.
Необходимо нарезать все продукты.
Лук нарезаем как можно мельче. Кабачки нарезаем на небольшие кубики.
Филе бедра индейки также нарезаем на небольшие кубики. Вместо бедра можно использовать грудку индейки или мясо курицы.
Все продукты складываем сразу в форму для запекания.
Сыр трем на крупной терке.
Добавляем макароны в сухом виде.
Солим, перчим, щедро насыпаем сухого чеснока и паприки.
Хорошо перемешиваем. Утрамбовываем ложкой - постарайтесь, чтобы макароны не лежали сверху, и посыпаем сверху сыром.
Моя форма для запекания с крышкой. Можно просто закрыть фольгой и отправить запекаться на 200 градусах 45-50 минут.
Ориентируйтесь по времени запекания на свою духовку.
Сок от мяса и кабачков пропитает макароны и дополнительно заливать никакой воды не надо.
Запеканка - это условное название и получившееся блюдо форму держать не будет, но зато будет вкусно, полезно и малокалорийно😉
Приятного аппетита!
Вес готового блюда у меня получился 1285 г, без учета сока, который я вылила.
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 113, Б - 7,9, Ж - 5, У - 8,9.
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Множество других рецептов вы найдете в каталоге по данной ссылке.