Как мышечная масса набирается с жиром, так сжигания жира может привести к потери мышц. Давайте разберём как этого можно избежать.
Первое что вам надо сделать это составить правильную диету.
Нужно урезать количество жиров и углеводов, но сохранить при этом белки(1.5-2 грамм на килограмм). К продуктам, содержащие большое количество белка, относится нежирное красное мясо, мясо домашней птицы, морепродукты, фасоль, чечевица, тофу, орехи и ореховая паста, яйца и нежирная молочка. Также нужно создать дифицит калорий, обычно она составляет 1200 калорий, но это зависит и от вашего физического состояния.
Во вторых вам будут нужны силовые тренировки(2-3 тренировки в неделю будет достаточно)
Если вы уже занимаетесь спортом просто добавляйте дополнительно вес, но не надо переусердствовать.
Не стоит так-же применять вспомогательные препараты за частную они не приносят должного эффекта, и могут навредить организму. [удачи в достижении поставленных целей]