Напоминаю, знания все из психологии, а я применяю все на практике и делюсь своим опытом. Первые 3 пункта читайте тут #любовьвtebe
⠀
4️⃣ЖИВИ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Как часто вы спрашиваете себя «что я сейчас чувствую?», «что я сейчас хочу на самом деле?», «что чувствует мое тело?».
⠀
Жить здесь и сейчас очень тяжело. Не знаю как у вас, а у меня в голове постоянный поток мыслей. В какой-то момент я поняла, что когда даже просто растягиваюсь по утрам, мысли опять где-то далеко, а не в моменте.🙈
⠀
▪️Что мне помогает отключить мозг и быть в моменте?
⠀
Как только я понимаю что что-то опять пошло не так😂 и я хочу сейчас быть в настоящем, сразу задаю себе вопросы «что я сейчас чувствую?», или что-то подобное. Все, я вновь в настоящем.)
⠀
Кстати, это работает и с едой. Если ваши глаза хотят что-то вредное, просто спросите себя «я действительно это хочу съесть?».
⠀
Еще мне помогает музыка, природа и танцы. Когда я пою, танцую, смотрю на горы/море или что-то подобное, тогда я на 100% в настоящем моменте и мыслей посторонних нет вообще.
▪️Каким образом умение жить здесь и сейчас связано с принятием и любовью к себе? Все просто. ⠀
Когда ты живешь в настоящем: ощущаешь свое тело, чувствуешь, что ему нужно именно сейчас и умеешь разгружать свой мозг от ненужного мусора, тогда ты начинаешь действительно наслаждаться жизнью и понимать, что именно нужно твоей душе и организму. К чему это ведет? К осознанности, здоровью и любви к себе и жизни.)
⠀
♥️Как у вас с мыслями? Тоже бесконечный поток или вы умеете ставить кино в голове на паузу?) Что вам помогает жить в моменте? Если у вас есть свой способ- поделитесь