"Когда лучше делать массаж? До или после тренировки?" Работая в клубе тайского бокса🤼♂️🏋️♂️, я слышал этот вопрос довольно часто.
И чтобы внести в этот вопрос определённой ясности, решил написать небольшую статью.
Массаж – это идеальное средство для снятия мышечного гипертонуса (перенапряжения).
Посещать сеансы массажа, полезно, как и перед началом тренировок, так и после физических нагрузок. Но здесь, стоит выделить несколько моментов.🧩
Если рассматривать массаж как средство подготовки к тренировкам, то в этом случае массаж должен быть спортивным.
Спортивная техника массажа отличается тем, что выполняется достаточно активно, и её основной целью является разогрев и подготовка мускулатуры к последующим нагрузкам.
Техника спортивного массажа выполняется довольно быстро, и отдохнуть на таком массаже, тем более расслабиться, будет не просто.
🏋️♀️💪Спортивный массаж выполняется, в основном, профессиональными спортсменами в качестве подготовки к предстоящим соревнованиям.
Если перед тренировкой выполнять классический или расслабляющий массаж, то рассматривать такой вариант как средство подготовки к тренировкам не следует. В этом случае может произойти следующее: Ваша тренировка будет проходить не так активно, конечно, если она вообще начнётся.🥱😴
Массаж после тренировок.💥
Данный абзац следует озаглавить и уделить ему больше внимания!
Ведь учитывая дислокацию и уровень физических нагрузок – это самый идеальный вариант!
Если перед тренировкой сеанс массажа необязателен, и его можно заменить элементарной разминкой, то после физ. нагрузок, процедуры массажа необходимы!
🈸Массаж после тренировок способствует выведению молочной кислоты из мышечных волокон и улучшению работы лимфатической системы.
Но самое главное, массаж снимает накопившееся мышечное напряжение после физических нагрузок. Поэтому, на вопрос: когда лучше делать массаж, до или после тренировок?
Можно уверено ответить: после!👍
А чтобы сеанс массажа стал для Вас комфортным и максимально продуктивным, после тренировок, сходите в душ.🛀
А, вы ходите после тренировок на массаж?