Ненавидишь брокколи? Уже тошнит от вкуса сельдерея? Смотреть не можешь на куриную грудку? Как же я тебя понимаю. Здоровая еда не может быть вкусной, хочешь похудеть-терпи! Уверена, что именно так тебе говорят подруги и диетологи! Увы, но это не так. Сегодня я расскажу вам о вкусных продуктах, вокруг которых можно построить свой рацион на каждый день. После прочтения данной статьи ты поймёшь, что можно похудеть, питаясь вкусно, а также, что самое важное, ты забудешь дорогу к Макдональдсу, KFC и прочим вкусным, но очень вредным ресторанам.
Итак, почему же эти продукты попали в данный топ? Во-первых, данные продукты очень питательны и богаты полезными веществами. Во-вторых, данные продукты очень сытны, что позволит тебе не бегать на кухню за различными перекусами. В-третьих, у данных продуктов низкий гликемический индекс (относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови.). Чем выше данный индекс, тем быстрее энергия из употребленного продукта попадает кровь. Например у мёда ГИ равен 90 единицам. Съел ложечку мёда, энергии очень много и у тебя только 2 пути:
- Начать сразу же делать какие-либо упражнения для того чтобы израсходовать всю лишнюю энергию
- Отложить лишнюю энергию в жир.
В-четвёртых, данные продукты вкусные. Это значит, что вы будете кушать без рвотного рефлекса.
Итак, первый продукт- это куриные яйца. Конечно же, как можно обойтись без них. Здесь много жиров, здесь много правильного холестерина. И пусть Вас не пугают данные слова. Сделав утром омлет или яичницу, Вы будете сыты до обеда. Яйца можно комбинировать с очень вкусными продуктами. Например, яичницу можно приготовить с помидорами или с грибами. Комбинируй как хочешь, но куриные яйца должны быть в твоей диете.
Второй продукт- это авокадо. В вашем рационе до сих пор нет авокадо? Можно целую вечность перечислять его полезные свойства. (В одной из следующих статей я расскажу вам обо всех полезных свойствах авокадо). Лично я рекомендую авокадо-хасс. По-моему это максимально вкусный авокадо, ты можешь съесть его целиком без ничего. От него невероятное ощущение насыщения, в нём много полезных жиров. Скомбинируй авокадо с омлетом и ты не будешь хотеть есть около 5 часов! Это лучше бутерброда, ведь так?
Продукт номер 3- это красная рыба. Вы думаете , что сёмга или форель дорогостоящий продукт? Как бы не так! Сёмга стоит почти столько же сколько стоит грудка или индейка. В ней много полезных жиров, но самое главное сёмга-очень вкусный продукт! Можно запарить сёмгу в духовке( расскажу об этом рецепте в одной из следующих статей)
Продукт номер 4-это чечевица. Почему же данный продукт попал в данный ТОП? Ответ очень прост, данный продукт низкокалорийный , низкий ГИ, в данном продукте много белка! Из данного продукта можно приготовить божественный гарнир. Приготовь чечевицу правильно и ты получишь очень вкусное блюдо(об одном из рецептов вы узнаете очень скоро).
Продукт номер 5 -это индейка. Ну куда же без мяса! Индейка подойдёт тем, кто устал от вкуса куриной грудки. Из индейки можно приготовить множество продуктов. Её можно пожарить, затушить или запечь, можно добавить в салат. Это очень вкусно, а главное то, что индейка полезнее куриной грудки!
Продукт номер 6 - это грибы! В грибах содержатся белок, витамины, никотиновая и фолиевая кислоты, кальций, фосфор, калий, железо. Все эти элементы положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, укрепляют костную ткань и благотворно воздействуют на кроветворение При этом в грибах, как в продукте растительного происхождения, нет холестерина. Также грибы могут быть полезны людям с сахарным диабетом, потому что углеводы в них представлены пищевыми волокнами, что способствует снижению уровня глюкозы в крови, добавила врач. Грибы очень вкусный и недорогой продукт, который отлично подойдёт для похудения!(О вкусных, а главное полезных рецептах грибов, я расскажу в одной из следующих статей!)
Если данная статья тебе понравилась, а главное была полезна, то , пожалуйста, подпишись на данный канал! Впереди ещё много интересного!