Мне кажется, я родилась с чувством тревоги и ощущением, что что-то пойдет не так. Чем больше дел нужно было сделать, тем сильнее становилась тревога и страх.
Меня пытались лечить фразами:
- Да, ладно тебе, не переживай.
- Да, ну, брось.
- Перестань об этом думать.
- Хватит думать об одном и том же.
- Ты слишком много тревожишься и стрессуешь. Расслабься.
Неэффективное лечение советами
Стоит ли говорить, что эти «советы» вызывали внутри поток кровожадных желаний. Потому что я НЕ МОГЛА расслабиться.
Я искренне пыталась что-то делать с тревогой, справиться со стрессом, но у меня ничего не получалось. А сверху давили и подливали:
- Просто сделай это. Просто перестань волноваться и тревожиться.
Когда весной всех закрыли по домам, стало хуже.
Работы прибавилось, ответственность увеличилась, а вся жизнь будто бы сжалась до размеров квартиры и экрана компьютера.
В какой-то момент работать и жить стало невыносимо.
От тревоги к действиям
Я перестала сдавать работу вовремя, бралась за задачи и проекты, бросала их на полпути, потом бралась за новую и снова бросала, так и не доделав. Мысли бегали по кругу и теснили одна другую. Хотелось движений и прекратить этот поток мыслей и чувств.
Я решила «лечить» себя фильмами.
Посмотрев «Ешь. Молись. Люби», я решила медитировать.
Сев поудобнее, я приготовилась познать дзен. Вместо этого, примерно на 10 секунде пришла боль в ягодицах, спине, и мысли о том, отправила ли я нужный файл начальнику.
У меня не получалось представлять холодный воздух у ноздрей, не получалось сосредоточиться на дыхании. Я была похожа на Осла из Шрека, потому что заглядывала в таймер каждые 45 секунд, чтобы узнать, сколько времени осталось медитировать.
Потом я накупила книг по осознанности, работе со стрессом и тревогой. К концу страницы я забывала, о чем только что прочитала и начинала читать снова. В битве с книгами и концентрацией я потерпела поражение.
Дальше падать уже было опасно
Отчаяние захлестывало меня. На работе со мной провели беседу о низких показателях и о возможных последствиях.
Я подумывала о лекарственных препаратах и помощи психиатра, когда моя подруга рассказала про онлайн-марафон по йоге от HYLS и своих результатах.
На сайте кроме марафона по йоге я нашла более короткий онлайн-марафон «Антистресс».
Меня вдохновила длительность курса (всего 3 недели) и программа. Она включала в себя: и занятия йогой, и медитации, и танцы на расслабление тела, и психологические практики. Я решила, что-то из этого обязательно мне поможет.
Марафон предполагал свободную оплату и это было непривычно. Я оплатила 2 000 рублей (столько оплатила моя подруга за свой курс) и приступила к занятиям.
Что из всего этого получилось
- Что-то в тебе изменилось. Ты похудела и что-то сделала с лицом? Ты влюбилась? Почему ты выглядишь такой довольной?
Именно эти слова вернули меня в реальность. Я была поражена, как сильно изменилось мое внутреннее состояние за 2 недели марафона. Как гармонично новые привычки стали частью моей обыденной жизни.
1) Я стала лучше засыпать и высыпаться.
2) Понедельник больше не был худшим днем в моей жизни.
3) Я научилась выстраивать работу и концентрироваться на задаче. Удивительно, но работа стала приносить удовольствие, а результаты положительную обратную связь от начальника.
4) В моменты тревоги я знала, как помочь себе и что конкретно нужно сделать, чтобы стало легче.
5) Даже будучи запертой в 4 стенах, я чувствовала себя счастливой и свободной.
Почему онлайн-марафон по антистрессу мне помог
- Гибкая программа обучения, которую можно адаптировать под себя. Некоторые техники и инструменты мне не подошли, и я просто их не делала.
- Помощь куратора. Ежедневная поддержка, ответы на вопросы и вовлеченность со стороны куратора мотивировали меня и помогали идти вперед, снижали страх и беспокойство.
- Онлайн-занятия. Отсутствие привязки к определенному времени и графику.
- Большой выбор техник для работы с головой и телом.
- Короткие ежедневные занятия (20-30 минут). Никаких тебе заумных и изнуряющих занятий.
Это прозвучит странно, но время карантина и возросший стресс я вспоминаю с благодарностью. Именно тогда, я приняла решение изменить свою жизнь и начать что-то делать со съедающим меня беспокойством и тревогой.
Если вам кажется, что жить в стрессе – это нормально и все так живут, то это неправда. Можно жить в удовольствие, чувствуя радость и удовольствие от жизни. Это не так трудно, дорого и сложно, как кажется.
Всего один шаг, один клик и твердое намерение быть, черт побери, счастливым!
Попробуйте сделать первый шаг, зарегистрировавшись на онлайн-марафон «Антистресс».