Развивай эти привычки и будь в хорошей форме и здоров(-ым/-ой)😌❤
1️⃣Делай упражнения перед телевизором🖥
Это приятно и полезно: смотришь сериальчик и тренируешься. За одну серию можно неплохо поработать над телом и сжечь не менее 200 калорий.
2️⃣Не используй масло для жарки🥓
В одной ч.л. оливкового масла–120 ккал=80 грамм куринной грудки. Лучше добавь масло в салат, так ты избежишь термической обработки и получишь больше пользы.
3️⃣Накрась губы💄
Помада поможет удержаться от лишних сладостей и жирной еды. Плюс, продукты придётся жевать аккуратнее, а это помогает не переедать.
4️⃣Замени тарелку с печеньем на тарелку с фруктами🍏
А то ты вроде бы и ешь немного, но зашёл на кухню и конфету в рот.
5️⃣Купи правильную сковороду🥞
Ты сократишь время приготовления еды и общее количество калорий. Плюс, посуду после жирных блюд отмывать дольше, а тебе же лень.
6️⃣Пей холодную воду🥤
Ты знаешь, что стакан воды за 20 минут до еды не позволит съесть больше, но если выпить воду из холодильника, метаболический эффект усилится в 2 раза. Вода принудит организм потратить калории на согревание, а эффект продлится пока тело и вода не станут одной температуры.
7️⃣Уделяй спорту не меньше 10 минут⚽️
С точки зрения ускорения метаболизма, 10-минутная интенсивная нагрузка работает лучше часовой пробежки. Ускорение метаболизма происходит засчёт насыщение крови кислородом.
8️⃣Жуй тщательно и не торопись⏱
Исследование Харбинского медицинского университета обнаружило, что те, кто совершает 40 даижений челюстями, потребляют меньше калорий, чем осилившие лишь 15.
9️⃣Проветривай🌫
Пусть у тебя дома будет слегка прохладно, так тело будет расходовать больше калорий для поддержания определённой температуры. При снижении температуры в помещении до 15° расход калорий увеличивается на 100-200 в день.
🔟1 бокал сухого вина в день🍷
Исследования утверждают, что такое умеренное количество вина помогает похудеть и полезно для здоровья.
