1.Свекла
Свекла безусловно, является очень полезным овощем.
Это связано с большим спектром витаминов и различный микро элементов. Также в свекле содержится йод, железо, калий, кальций и.т.д.
В общем, я думаю вы сами понимаете, что свекла полезна для организма.
Ее я вам рекомендую употреблять, когда вам надо укрепить пищеварение, да и в целом для поддержания обмена веществ.
2.Яблоки
Также яблоки, которые являются одним из самых популярным фруктом.
Яблоки являются природным источником аскорбиновой кислоты, соответственно они увеличивают сопротивляемость организма к вирусам.
Также яблоки подойдут тем, кому нужно стабилизировать кровяное давление и укрепить зубную эмаль.
3.Мед
Многим уже известен мед, как целебное вещество, которое не только помогает снять стресс, но и помогает при простуде.
Я рекомендую вам, есть в день хотя бы по ложке меда, ваш иммунитет станет в разы крепче.
4.Продукты содержащие витамин Е
Каковы же признаки недостатка витамина Е:
- Вялость
- Ухудшенное внимание
- Головная боль
- Постоянно нервное настроение
Витамин Е защищает наши клетки от токсинов и ускоряет регенерацию организма. Он защищает биологические мембраны нервов и мышечных волокон.
Вот краткий список в каких продукт витамин Е содержится:
- Шпинат
- Рыба
- Авокадо
- Орехи
- Растительное масло
5.Продукты содержащие витамин C
Признаками недостатка витамина С является:
- Кровоточивость десен
- Быстрая утомляемость
- Частые простуды
- Плохое заживление ран и порезов
Витамин С является важнейшим веществом для нормальной работы организма, особенно этот витамин необходим для детей.
Вот в каких продуктах витамин С содержится в больших количествах:
- Ягоды шиповника
- Перец чили
- Черная смородина
- Капуста
- Киви
- Клубника
- Апельсин
На этом у меня все, рекомендую вам подписаться на канал, поставить лайк, а также оставить свой интересный комментарий.
Также интересно к прочтению:
Топ самых вредных продуктов для вашего организма
Причины, почему вы не можете набрать мышечную массу
Почему вам стоит начать есть творог
