Найти тему

Топ 5 продуктов, которые укрепят ваш иммунитет

Оглавление

1.Свекла

Свекла безусловно, является очень полезным овощем.

Это связано с большим спектром витаминов и различный микро элементов. Также в свекле содержится йод, железо, калий, кальций и.т.д.

В общем, я думаю вы сами понимаете, что свекла полезна для организма.

Ее я вам рекомендую употреблять, когда вам надо укрепить пищеварение, да и в целом для поддержания обмена веществ.

2.Яблоки

Также яблоки, которые являются одним из самых популярным фруктом.

Яблоки являются природным источником аскорбиновой кислоты, соответственно они увеличивают сопротивляемость организма к вирусам.

Также яблоки подойдут тем, кому нужно стабилизировать кровяное давление и укрепить зубную эмаль.

-2

3.Мед

Многим уже известен мед, как целебное вещество, которое не только помогает снять стресс, но и помогает при простуде.

Я рекомендую вам, есть в день хотя бы по ложке меда, ваш иммунитет станет в разы крепче.

-3

4.Продукты содержащие витамин Е

Каковы же признаки недостатка витамина Е:

  • Вялость
  • Ухудшенное внимание
  • Головная боль
  • Постоянно нервное настроение

Витамин Е защищает наши клетки от токсинов и ускоряет регенерацию организма. Он защищает биологические мембраны нервов и мышечных волокон.

Вот краткий список в каких продукт витамин Е содержится:

  • Шпинат
  • Рыба
  • Авокадо
  • Орехи
  • Растительное масло

5.Продукты содержащие витамин C

Признаками недостатка витамина С является:

  • Кровоточивость десен
  • Быстрая утомляемость
  • Частые простуды
  • Плохое заживление ран и порезов

Витамин С является важнейшим веществом для нормальной работы организма, особенно этот витамин необходим для детей.

Вот в каких продуктах витамин С содержится в больших количествах:

  • Ягоды шиповника
  • Перец чили
  • Черная смородина
  • Капуста
  • Киви
  • Клубника
  • Апельсин
На этом у меня все, рекомендую вам подписаться на канал, поставить лайк, а также оставить свой интересный комментарий.
Также интересно к прочтению:
Топ самых вредных продуктов для вашего организма
Причины, почему вы не можете набрать мышечную массу
Почему вам стоит начать есть творог

Еда
6,93 млн интересуются