Я проходила мимо ларька с мороженным и подумала, что давно не ела его и можно бы себя порадовать за соблюдение режима. Посмотрела на картинки и поняла, что этот химический сахар совершенно меня не впечатляет. И тут я задумалась...
Я совсем не хочу мороженного, я только что позавтракала и еду на бранч с друзьями, где могу съесть все, что захочу. Почему, посмотрев, на ларёк с надписью мороженное мне захотелось его купить?
Я уже давно не смотрю телевизор, но детские воспоминания и интернет четко нарисовали в моем мозгу картинку счастливого человека, держащего в руках мороженное. Или пирожное. Или пиво. И действительно, что мы видим в фильмах?
Рассталась с любимым, значит идёшь заливать горе алкоголем или наедаешься сладостями так, что бы расставание показалось совершенным пустяком по сравнению с болями с желудке и похмельем. По пальцам можно посчитать фильмы, в которых герои решили, что надо как-то работать над собой, не все вокруг виноваты в их проблемах, и пошли пахать в спорт зал, к психологу, учить новый язык и делать еще что-то полезное для себя и своего развития.
Таким образом, сформирована бессознательная ассоциация с определенными продуктами и действиями, якобы повышающих наше настроение и дающих какой-то статус в обществе.
"Мне надо купить этот Порш, потому что это круто". Не потому, что я увидел его у кого-то, решил, что хотел бы быть тем человеком, а следовательно мне нужны его атрибуты успеха.
"Мне грустно, и я пойду наемся". Я счастлив, но я пойду и съем что-то, потому что без этого мое счастье будет неполным.
Очень сложно вовремя заметить, что мы собираемся что-то сделать, поддавшись неосознанным внушениям, но это нужно делать, иначе мы рискуем попасть в ситуацию, когда мы не контролируем свою жизнь, финансы и здоровье.
Я долго думала над тем, как же определить, что мы собираемся сделать что-то против своей воли и пришла к выводу, что лучший способ - это диалог с собой.
В отношениях между людьми очень важно общаться и разговаривать, но мы совсем забыли, как важно устанавливать контакт между своим телом и сознанием.
Если вы следите за своим здоровьем, то вы примерно представляете, как выглядит ваш рацион на день. Соответственно вы знаете, что вы будете есть и когда. Если в вашу голову спонтанно приходят идеи о том, что не плохо было бы взять что-то незапланированное из магазина или холодильника, сразу прикиньте, как это повлияет на ваш дневной баланс.
Хорошим вопросом будет так же: почему я этого хочу?
У нас действительно бывают дни, когда очень хочется чего-то. Я могу страдать по бургеру 2 недели, пока наконец не получу его. В такие моменты грех себя не побаловать. Но если вы замечаете, что баловство превращается в привычку, вы начинаете себя жалеть и есть гадости из-за того, что вам плохо, скучно, грустно или вы переработали, то лучше найти реальный способ поднять настроение и уменьшить интенсивность физической нагрузки. Нездоровое отношение к еде помимо лишних калорий, принесёт вам скрытые проблемы со здоровьем, которые будут накапливаться.
Когда вам внезапно начинает хотеться что-то купить, подумайте, хотите ли вы это съесть и оставить в своём организме на ближайшие сутки или вам просто хочется это купить.
Ещё одним хорошим способом договориться с собой будет быстрое размышление о том, из чего на самом деле состоит то, что вы собираетесь съесть. Таким образом, аппетитный хот год может оказаться энциклопедией консервантов и перемолотыми костями животных, жаренными на старом прогорклом масле. Маффин оказывается совершенно пластиковым и даже красивая баночка диетического кофе 'без добавленного сахара' оказывается, напичкана сахарами, химикатами, углеводами и жирами.
Вы контролируете своё тело, разум и кошелек. Возьмите за правило читать этикетки и разбираться в них, посмотрите, как и из чего готовятся ваши любимые гадости и научитесь визуализации. Предоставляйте, как выглядят эти няшки, разложенными на ингредиенты. Одного этого достаточно для того, что бы начать видеть в сосиске бледно розовую мерзкую пасту без единого полезного элемента, вместо аппетитного блюда.
Если вам действительно чего-то очень хочется, пойдите в место, где это готовят правильно. Хорошая бургерная с качественным мясом, проверенная пекарня, где все булочки пекут и едят в один день, а не мумифицируют на 2 года вперёд. Найдите настоящего мороженщика, вместо ларька. Еда будет значительно вкуснее и полезнее.
А вы ещё раз удостоверитесь в своём желании съесть именно это, если за ним придётся куда-то идти.
Любите своё тело, заботьтесь о своём здоровье и не жертвуйте стараниями, потраченными на свою форму, ради того, что бы какой-то крупный производитель на вас заработал.