Кишечник- важнейший орган нашего тела! Он обеспечивает 80% нашей иммунной системы. И поэтому так важно его беречь. А вот 3 привычки от которых лучше избавиться, если вы хотите, чтобы ваш кишечник остался здоровым.
1.Употребление крепкого алкоголя
Слабо алкогольные напитки нет страшны для кишечника.
Кишечник в основном страдает от напитков с высоким содержанием спирта.
Ведь они блокируют всасывание через кишечник витаминов, белка и различных полезных микроэлементов.
2.Пренебрежение клетчаткой
Что такое клетчатка?
Простым языком, это жесткие растительные волокна, которые, в хорошем смысле, раздражают наш кишечник, тем самым заставляя его работать и проталкивать пищу вперед.
Человеку в день необходимо употреблять клетчатки хотя бы 40г в сутки.
Вот некоторые из продуктов в которых содержится клетчатка:
- Отруби: овсянка, рисовая и пшеничная каша (100г отрубей- 80г клетчатки)
- Капуста: ( 100г- 3г клетчатки)
- Какао: ( 100г порошка- 80г клетчатки)
3.Употребление продуктов из переработанного мяса
К этим продуктам относятся различные колбасы, сосиски, сардельки и т д.
Это одни из тех продуктов от которых стоит отказаться вообще. Эти продукты будут вредны в любых количествах.
В переработанном мясе содержится большое количество различных вредных веществ, которые могут вызвать рак кишечника.
Также в переработанном мясе содержится большое количество транс жиров, о вреде которых вы наверное уже много где слышали.
Так что я вам советую лучше купить цельный кусок мяса и приготовить уже что то из него.
Но я вам дам совет, не ешьте сильно много жареного мяса, это тоже очень большой стресс не только для вашего кишечника, но для желудка тоже.
На этом у меня все, рекомендую вам подписаться на канал, поставить лайк и оставить свой интересный комментарий.
Также интересно к прочтению:
причины, почему вы не можете набрать мышечную массу
