Найти тему
Клуб МАМАТОВА

🔥Тесты на подвижность Шейного отдела позвоночника и Плечевого сустава. ⚡️Практики Алексея Маматова

Оглавление
Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!

Что делать, если с утра:

  • заклинило шею,
  • трудно повернуть голову,
  • слабость в руке,
  • немеют пальцы.
Логично обследоваться, чтобы поставить диагноз. Названий болячек может быть хоть 100500, но суть одна – вялый, сидячий образ жизни. Связки утолщаются, отекают, сдавливают нервные корешки и окончания, что приводит к нарушению связей органов и тканей с центральной нервной системой.

Тестирование рук и шеи на подвижность

Если ограничена подвижность шейного отдела, верхнего плечевого пояса, шейно-грудного перехода, беспокоит плохое зрение, то выполните несколько простых упражнений.

Руки вверх по фронтальной плоскости
Руки вверх по фронтальной плоскости

1) Медленно поднимите руки вверх (не выводя вперёд или назад). Сомкните над головой. Цель теста – найти препятствия, затруднения в движении суставов. Проще говоря, - где забуксовали? Например, некоторые не смогут поднять руки, у кого-то щёлкнет или захрустит.

Поднимание и опускание рук с поворотом
Поднимание и опускание рук с поворотом

2) Выворачивание рук ладонями вверх и вниз. Можно взять небольшие мячики. Задача - проверить синхронность движений. Если руки поднимаются и опускаются не одинаково, то в одном из плечевых суставов не всё в порядке. Возможно услышите похрустывание.

Руки в замке
Руки в замке

3) Замок за спиной. Если не удалось сцепить кисти за спиной, - запомните положение локтей. На сколько близко нижний локоть к позвоночнику? Нужно обнаружить асимметрию, меняя положение. Сначала одна кисть сверху, потом другая. Получится по-разному. Значит, нужно проработать плечевые суставы.

Локоть к центральной линии тела
Локоть к центральной линии тела

4) Запястьем упритесь в бок и локоть отводите вперёд, к центру. Определите: на сколько каждый локоть приблизился к центральной линии тела. Запомните или лучше запишите все результаты.

Шея набок, а рука в сторону
Шея набок, а рука в сторону

5) Вытяните руку в сторону, ладонь вертикально. Наклоните голову. Одновременно тянуть - ухо низко к плечу, а пальцы на себя. В другую сторону. Симметрично ли вышло это движение? Даже если ухо коснулось надплечья, а в руке болевые ощущения (онемение, напряжение, прострел), - значит проработайте шейный отдел позвоночника.

Запишите результаты своего теста. И проработайте ваши болевые зоны, выполняя упражнения на восстановление подвижности Алексея Маматова.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!

👆   Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба   МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно   других читателей!👆
👆 Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!👆

🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование

💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова

Будьте здоровы!