Тема манипуляций редко кого оставляет равнодушным.
Потому что многие испытали это на себе. Так больно, обидно, мерзко – осознавать, что близкий человек тобой манипулировал. Или продолжает манипулировать сейчас.
В основе любой #манипуляции воздействие через эмоции. У вас вызывают #чувство вины, жалости, страха, вас провоцируют. И вот вы уже делаете то, что хочет манипулятор. Но сами на этот момент это не осознаете или осознаете слабо.
По многочисленным историям моих клиентов, могу сказать, что чаще всего их партнеры давят на чувство страха и чувство вины.
Страх. Страх, что он останется один, без средств к существованию. Страх, что партнер уйдет к другому, ведь #ревность – это тоже проявление страха, страха остаться одному.
Чувство вины. Ты виноват во всем, из-за тебя все не получается. Ты мне бесконечно много должен.
Есть много других манипуляций, когда давят, пытаются застать врасплох, вывести «на слабо», обесценить.
Я не буду в этом материале углубляться в рассуждения – стоит ли жить с таким партнером. Если такое поведение для него в порядке вещей, если вы не чувствуете себя расслабленно и безопасно в этих отношениях, то стоит принять решение. Лучше не будет… #Отношения нужны для счастья, радости, они не должны быть мучительной кабалой.
Но пока это часть вашей реальности.
Вот несколько полезных правил, если вас окружают манипуляторы или ваш самый близкий человек часто прибегает к таким методам.
1) Всегда осознавайте, что сейчас вами пытаются манипулировать.
Хотя бы мысленно проговорите себе это.
Часто мы легко и быстро считываем: у нас пытаются вызвать ревность, нас запугивают, на нас пытаются «навесить» чувство вины. Но в этот момент делаем ошибку – поддаемся эмоциональной волне.
Когда мысленно себе скажешь «Стоп», удается не вовлекаться в игры манипулятора.
2) Ориентируйтесь только на факты.
Когда есть чувства к человеку, то в его присутствии нам сложно отделить факты от эмоций. Но в трудные моменты очень важно сделать именно это.
Делить его слова и поступки на то, что можно считать фактом, и просто на эмоции.
Он может запугивать, обвинять, говорить обидные слова… Всегда в эти периоды стоит оценивать только предмет: что именно произошло, какие последствия сучились или могут быть.
3) Давайте отпор.
Очень важно давать понять, что с вами так нельзя. Больше это не работает.
Давать отпор можно по-разному:
- Озвучьте, что вами сейчас пытаются манипулировать. Обозначьте, что будете продолжать общение только предметно, по факту.
- Игнорируйте его слова. Просто продолжайте спокойный диалог.
- В ряде случаев можно простой уйти из комнаты.
- Обвиняйте в ответ. Действуйте его же оружием.
- Сделайте что-то нелогичное, сломайте его сценарий. Например, резко засмейтесь, скажите, что вам очень нравится испытывать эту эмоцию.
Не давайте себя в обиду. Старайтесь мыслить рационально.
И еще раз подумайте, нужны ли вам такие отношения, приносят ли они вам счастье.
Нужна помощь психолога?
Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы что считаете важным в таких ситуациях? Как вы противостоите манипуляторам?