Здравствуйте дорогие друзья. В связи с болезнью сижу дома и не хожу пока ни куда, сегодня гораздо лучше, так и не поняла что было. Температура не большая 37-37.6. Но ломало знатно. Выворачивало все суставы, не могла ни встать, ни лечь. В общем, то ещё состояние. На следующий день полегче. По питанию старалась соблюдать норму и в калораж вписалась. Но сегодня нашла свою тетрадку с записями прошлого года в январе. Замеряла объемы. Тоже худела, видимо после нового года. Но ниже 57 мой вес не спускался. Т.е. сидела на диете до определенного веса, потом все бросала, не могу сказать, что сразу начинала объедаться, нет, но питалась как обычно, без особых высококалорийных блюд, по голоду. Вес рос до 60 - 61 кг и опять я садилась на диету. Вот такие качели к чему привели как оказывается. В прошлом году при моем весе: а на сегодня он у меня 58.600 , подпрыгнул вес, мои параметры были : ОГ 92, ОТ 73, ОЖ 84, ОБ 90. А сегодня ОГ 93, ОТ 76, ОЖ 88, ОБ 90 . Получается объемы были другими, меньше чем сейчас. Разница в 3 см ощутима, и посуше живот был. Либо я жира поднакопила с этими качелями то ем ,то ни ем. То ли так меня от чего то заливает. Буду выяснять.
Я писала в прошлых статьях как в студенчестве поправилась и как начала свой путь к похудению. Я честно боролась на протяжение многих лет, но ни одно из питание или диет я не придерживалась долго. Не хватало терпения, скинула 5 кг , отдохнула, наела. Методом проб и ошибок все таки удалось мне похудеть до 48 размера, плотного, хорошего такого размера. Ходила я так года 2 в этом весе. Потом начала резко худеть, ела все и худела. Мне так нравилось это состояние. Пицца - пожалуйста, таз оливье - ура. Весов у меня не было, но по одежде я похудела до размера 40 - 42. Маркировку джинс помню, одеваю 34 европейский ( это который 34 + 6) и он мне большеват. Тут я испугалась. Начала задумываться почему. Естественно, состояние это не нормальное. Сдала на гормоны . Диагноз ожидаемый: гипертиреоз, ДТЗ. Переизбыток гормонов, при котором, наблюдается повышенный пульс, ускоренный метаболизм и пр. При гипертиреозе худеешь неизбежно, при гипотериозе толстеешь. Если ощущаете быстрое похудение при достаточно высококалорийной питании или вы поправляетесь, даже если на диете, в этих случаях стоит проверить гормональный фон. Скорее всего все эти качели в моем питании могли привести к этому. Возможно. Потому что ,скорее всего, такое питание давало скачки инсулина при пищевом загрузе и наоборот, при голодных днях. Возможно какой-то сбой и произошел. Поэтому следите за питанием, без резких скачков и голода. Здоровье прежде всего.
Вот такой был путь к моему похудению. Потом, гормоны ввели в норму и вес пополз вверх. И опять я борюсь. Хотя после моих двух сыночков, я очень быстро скидывала и возвращалась в норму , примерно 58 кг. Но на вид живот был меньше и фигура выглядела эстетичнее. За год что то произошло с моей фигурой. Пытаюсь исправить, подсушить живот. на долго меня в диетах не хватало, все диеты носили временный характер. Но сейчас стараюсь уйти в долгосрочную перспективу. Все таки хочу добиться 53 кг и объемы уменьшить живот до 80, а талию до 68- 70. Будем работать, что же делать. Проверять себя, свою силу воли.
Итак результаты вчера:
Не знаю мало это или нет, но если больше не хочется, зачем в себя пихать, лишь бы добрать калораж. Жили как то без дневников раньше и ни чего. Не было такого: так не добрала жиров, пойду поем масла. Было при диете определенное ограничение и все и ни кто не знал, добрал калорий или нет. Поэтому норму для себя я рассчитала, которую не хочется привыкать, а в остальном по ощущениям. Если я каждый день просыпаюсь и я сытая, чувства голода вообще нет, дикий дискомфорт в желудке и вздутие, извиняюсь. Почему, не знаю. Стараюсь убирать то одно, то другое, смотрю по ощущениям. А пока ощущение переполнения в желудке.
Шаги намотала по дому. Как это выходные, пусть и по болезни, не использовать на полную. Главное немного легче стало, а дела найдем: глажка, уборка, готовка, стандартная схема🤭
Салат огурцы помидоры, яблоки ранетки, вафельные хлебцы, сыр рикотта, протеин.
Эх, мало прошла. Завтра тренировка. 🏋️
Вот так прошли мои дни. Задачи на ближайшее время: тренаженый зал пятница, суббота, воскресенье прогулка в сосновом лесу. По питанию выясняю, почему заливает, исключаю яблоки, хоть очень их люблю, убираю фрукты на неделю. Как раз за неделю можно будет сделать выводы. Возможно очень много углеводов у меня в рационе, пусть даже это фрукты и овощи, сокращаю фрукты, дальше смотрю.
Всем хорошего дня. Пока, пока.