Сегодня я попробую зафиксировать в статье всю свою еду за день.
Предупреждаю! Ее будет много. На 1500 Ккал точно будет. Так как вчера я не съела и на 1000 Ккал и к вечеру боролась с чувством голода и головокружением.
Итак, утро началось с двух стаканов чистой воды в 07:30.
Затем в 8:00 чашка домашнего капучино с добавлением капельки сиропа из топинамбура. Вчера закончила есть в 17:00 арбузом. Интервал получился не 16 часов, но сын очень рано встал и чашка кофе была просто необходима.
На завтрак настругала вот такой салат, который назвала "Белково-жировое извращение". И не спрашивайте почему 😁
Состав: свежий огурец, вареное яйцо, мидии в масле.
Съела его в 9:00.
Вот что по калориям на завтрак получилось.
Маловато для меня. Будет еще второй завтрак через часок.
Соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) выложу в конце статьи.
Итак. Время 11:00.
Сегодня я грешна, ребенок поделился кусочком быстрой домашней пицы. К сведению, хлеб я не ела уже недели 3.
Сейчас налетят супер знатоки и начнут писать, что от этого куска я буду весить 110 кг. Можете не переживать, не буду. Это всего 125 Ккал. Раз в месяц утром можно. Да, я знаю, что это пищевой мусор для худеющих.
Съела и поняла, что сосиски меня больше вообще не интересуют. А вот хлебушек с плавленным сыром вызвали наслаждение. Хлеб можно заменять лавашем безрожжевым, тоже будет очень вкусно и менее калорийно. Еще раз повторю, каждый день и даже каждую неделю я это не ем!!!
Идет 3-я неделя моего похудения. Об этом я писала в этой СТАТЬЕ.
Я довольна своим минусом. Сегодня весы показали 62.1 кг. Официально я худею с веса 65.3 кг. Начала интервальное голодание с 26 июля, то есть сегодня идет 19й день моего похудения к морскому отпуску.
Время 13:30. После прогулки с детьми на промозглой улице хочется согреться. Благо перед прогулкой сварила себе куриную грудку, бульон тоже пошел в ход.
Поллитра бульона согрели меня. И яичко прям как в детстве :)
Обычно на обед я ем супы с детьми. Они у меня всегда нежирные, достаточно легкие, но углеводные. На этой неделе делаю акцент на белок, по-максиму убираю крупы и макароны, поэтому эта неделя не стандартных для меня обедов.
А вот и куриная грудка. Просто вареная грудка без соли. Мне вкусно. Я люблю птицу, мясо, да и вообще почти всю еду без соли.
Салатик из помидора, сладкого перца, греческого йогурта. Добавила капельку соевого соуса и органическую приправу без соли.
Думала наесть на 1500Ккал, но не вышло. Даже странно, на улице холодно, а кушать не хочется. И арбузик сегодня так и останется в холодильнике, потому что дома дубак, а арбуз больше для жары или, как минимум, для теплой погоды.
Вот и закончилось мое “пищевое окно“. Время 16:00. До завтра до 8 утра только вода. Тренировок сегодня нет. Тренировки у меня силовые 40мин + кардио 30 мин. В дни тренировок ем больше, даже через нехочу наедаю на 1500 Ккал обязательно, чтобы были силы.
Как и обещала, показываю соотношение БЖУ на сегодня.
Прикладываю схему, как должно выглядеть питание худеющего и не худеющего человека.
Сегодня у меня идеальное сочетание БЖУ. Горжусь собой, такое бывает редко, но, видимо, для отчета все так гладко сложилось.
Надеюсь, Вам было интересно посмотреть на мое питание.
Спасибо, что дочитали до конца!
Лайк поставить не забудьте👍
Подписывайтесь на мой канал, будем худеть вместе!