С давних времен тибетские монахи сами практикуют эту гимнастику и рекомендуют ее выполнение другим людям.Считается, что ее регулярное выполнение поможет в течение полугода избавиться от множества имеющихся у вас заболеваний.
Важный момент выполнения гимнастики - ее прерывать не рекомендуется, максимум на 1-2 дня, иначе придется начинать все с начала!
Почему же гормональная гимнастика приносит такую пользу организму? При массаже и растирании биологически активных точек запускается выработка окситоцина- гормона, ответственного за удовольствие и счастье, гормона объятий и нежности, вследствие чего эндокринная система омолаживает и тонизирует органы и ткани человеческого тела.Подтягивается кожа, улучшаются слух и зрение, восстанавливается функция кишечника, нормализуется лимфатический отток, выводятся токсины.
Эта несложная практика помогает с утра проснуться, зарядиться энергией, поднимает настроение, стимулирует умственные процессы.
Выполнять гормональную гимнастику лучше лежа : после пробуждения растерли ладони до ощущения тепла, и выполняете каждое упражнение по 30 раз .
- Подносите ладони к глазам и нижними их частями надавливаете на них 30 раз. Потом продолжайте держать ладони на глазах в прижатом состоянии в течение 30 секунд.
- Ладонями нажимаем на уши 30 раз.
- Массируем боковые части лица от подбородка до ушей, скользящими движениями согнутых пальцев рук туда и обратно 30 раз, большие пальцы отставлены.
- Правую руку кладем на лоб, левую - сверху. Растираем лоб слева направо 30 раз. Накладываем левую руку на правую и выполняем движения руками от лба до затылка для нормализации давления тоже 30 раз.
- Затем продвигаем ладони, наложенными одна на другую, от одного уха до другого- 30 раз.
- Упражнение для щитовидной железы. Правая рука лежит на передней поверхности шеи в проекции щитовидной железы, а левая начинает выполнять бесконтактный массаж, вниз от щитовидной железы до пупка 30 раз.
- Теперь укладываем обе руки, правая внизу, левая наверху, на область пупка и начинаем выполнять мягкие круговые движения ладонями по спирали по часовой стрелке. 30 круговых движений для налаживания пищеварения.
Затем выполняем зарядку для суставов. Поднимаем ноги и руки вверх и начинаем вращать кистями рук и стопами ног 15 раз в одну сторону и 15 раз в другую.
Заканчиваем гимнастику выполнением в этой же позе лимфодренажа, тряся руками и ногами одновременно 30 секунд.
Медленно садимся, подтягиваем по очереди ступню каждой ноги к себе и выполняем их самомассаж. Поглаживаем ноги от ступней до колен. Выполняем вращательные массажные движения ладонями колен, наложив каждую из них на соответствующее колено.
Завершает гимнастику поглаживание бедер от внешнего края к внутреннему.
Здоровья вам, активного долголетия и счастливой жизни.