Когда родился первый ребёнок, я знать не знала, что такое диастаз и что у меня он мог быть. К сожалению, гинекологи об этом не рассказывают. Поэтому я через некоторое время начала качать пресс и все никак не могла понять, почему же нет результата. Ещё отмечала, когда качала пресс, - он вставал домиком, когда, лёжа на полу, делала скручивания.
Только после второй беременности прочитала про диастаз. И предполагаю, что у меня он все-таки был после первой беременности, а также во время и после второй.
Диастаз - расхождение прямых мышц живота, которое нередко встречается после беременности.
Если после первой беременности диастаз был, есть риски, что во время следующей беременности произойдёт ещё большее расхождение мышц.
Растущий живот даёт постоянную нагрузку на мышцы, причём довольно долгий период. Также мышцы расслабляются под действием вырабатываемого гормона - релаксина. Все это может усугубить диастаз.
Опять же имеет значение, какая стадия диастаз была до беременности.
После второй беременности я смогла уже оценить состояние своего пресса. По моим измерениям, расхождение прямых мышц у меня было совсем небольшим. Насколько я знаю, до двух сантиметров считается «нормой», по крайней мере, не слишком проблемной ситуацией. Вот если больше - тогда желательна консультация специалиста, который сможет дать грамотные рекомендации.
Получается, если уже есть диастаз после первой беременности, он никуда не денется и во время второй. Но чтобы расстояние между мышцами не увеличилось, есть некоторые рекомендации.
- Осанка, ровная спина. Причём это принесёт свою пользу не только для мышц живота.
- Делать гимнастику, физические упражнения. Но это делается только при одобрении наблюдающего врача. Плаванье рекомендуется особо, потому что нагрузка не такая большая, но зато все мышцы приводятся в тонус, а также идёт акцент на спину.
- Во время 3 триместра носить бандаж, особенно, если большой живот. Мышцам пресса нужна помощь при такой большой нагрузке.
Думаю, мне помогло то, что всю вторую беременность я занималась спортом, к тому же вела довольно активный образ жизни, насколько это было возможно. Поэтому мышцы не разошлись дальше, но все-таки небольшой диастаз остался.
А вы слышали о диастазе?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. С радостью пишу для вас!
Читайте на канале, что важно знать о диастазе после беременности.