Все понимают, что надо, но мало кто знает как. Мне очень часто задают этот вопрос.
Что я подразумеваю под принятием себя:
— я себя полюблю, буду ценить и уважать
— все мои недостатки больше не будут меня расстраивать и беспокоить
— я найду свои лучшие стороны, узнаю себя лучше и буду развивать это
— моя жизнь тогда станет счастливее
— хорошее отношение к себе поможет мне выстроить отношения с другими
Дальше резонный вопрос, а как это взять и себя полюбить?
Если я смотрю на себя в зеркало и мне не нравится то, что я там вижу.
Если я смотрю на свою жизнь и меня она расстраивает. Если мои родственники и окружение не всегда повод для радости.
Принять тот факт, что другой внешности/тела/глаз/волос/жизни у вас не будет.
Иначе это задача не из простых: умереть и заново переродиться в красивом теле и других условиях жизни.
А вот улучшать то, что есть сейчас и принадлежит каждому, вполне реальная задача.
Я бы начала с внешности и тела — эта данность природы самая заметная.
Учиться смотреть на себя в зеркало с любовью.
Возможно кто-то на вас так смотрел — бабушка, друг, мама, партнер. Вспоминать их добрый, восхищенный взгляд и так же смотреть на себя.
Искать в себе каждый раз то, что нравится и концентрироваться на этом. Даже если это родинка рядом с пупком. Густые брови.
Рассматривать себя так, как если бы вы изучали птицу, которую никогда не встречали.
У неё красный хвост. Серые с белым перья, которые переливаются. Круглые глаза. Аккуратный завёрнутый клюв.
Перечислять все феномены. То, что есть как факт. Рассматривать. Прикасаться. Гладить. Обнимать.
Перестать себя критиковать, сравнивать, оценивать, ругать. Каждый раз замечая, что вы делаете это, останавливаться.
Зачем я это делаю сам с собой? Я делаю САМ СЕБЕ хуже. Стоп.
Если мы направляем внимание в какую-то часть себя, это место оживает.
Если рассматривать своё тело с любовью ежедневно по 5 минут, затем захочется себя побаловать. Делать массажи. Мазаться скрабами и кремами. Есть вкусную и полезную еду.
Захочется двигаться. Тело даст сигналы, какой вид нагрузки ему хочется. Танцы, йога, бег, плавание.
Если повторять каждый день — смотреть с любовью, заботиться, ухаживать, двигаться, через какое-то время вы обнаружите, что стало намного легче и комфортнее внутри себя и снаружи. И в этом нет гендерного различия, каждый просто ищет свой способ.
Принятие происходит через действия.
Нечаева Юлия, практикующий гештальт-терапевт.
Автор телеграм канала Хроники психотерапевта — https://t.me/psychochronicle