Если вы худеете, не пьете молоко, плохо спите - сьедайте по 100-200 граммов творога каждый день, и вы заметите изменения.
Что же произойдёт?
1. Повысится гемоглобин благодаря железу, содержащемуся в твороге. Его здесь даже больше, чем в молоке.
2. Творог содержит аминокислоту митеонин, которая благотворно влияет на жировой обмен, а также снижает плохой холестерин в крови, а значит, хорошо очищает печень.
3. Поможет похудеть. В твороге немного калорий, но много белка, что поможет быстрее насытиться и съесть меньше пищи.
4. Укрепит зубы и ногти благодаря кальцию и фосфору, содержащемуся в твороге. При этом следует учесть, что выше жирность, тем усваиваемость лучше. Поэтому ни в коем случае не обезжиренный, как минимум 5% и выше.
5. Нормализуется сон. В твороге много триптофана - аминокислоты, которая избавляет от бессонницы, тревожности, депрессии.
6. Повысится тонус мышц. Творог усваивается даже лучше, чем мясо, поэтому объем мышц увелится.
А блюд из творога можно приготовить много, можно есть с фруктами, ягодами, с корицей, зеленью и др. Приготовить творожную запеканку, сырники, сочни и пр. Приятного аппетита!
