Вы замечали, как мы реагируем на что-либо на полном автомате? Сегодня хочу поговорить именно про раздражение. Сколько раз на дню мы раздражаемся, сами того не замечая. Потому что сформировались определённые привычки и всё происходит автоматически.
Раньше я была слишком раздражительной. Помню случай из жизни, сидела как-то на работе и ко мне пришёл начальник. Слегка накосячила в чём-то.
Он подошёл и строго, но вежливо задал мне вопрос, почему так получилось. И вместо того, чтобы извиниться, я надулась, как шар. И с недовольным видом что-то ответила. После этого начальник на меня смотрел несколько секунд неморгающим взглядом, молча развернулся и ушёл.
Начальник у нас был очень хороший и добрый. Платил правда мало, но и работа была несложной. Тогда только вступала во взрослую жизнь, без опыта почти никуда не брали.
В общем мне стало дико стыдно. И настолько, что не смогла позвонить и сказать голосом. Написала сообщение с извинениями. И он мне почти сразу прислал ответ, что всё хорошо. Тогда простужена была и заменить меня некем было. Я себя именно так и оправдывала, вместо того, чтобы задуматься, почему произошла такая ситуация.
А всё потому, что привыкла негативить по любому поводу. Обижалась на каждую мелочь. Вот так и выработалась привычка раздражения. Для меня это было нормой.
Перейдём к практике
Когда чувствуете, что появилось ощущение негатива, в этот момент скажите себе: “Проснись здесь и сейчас!”.
Осознайте своё раздражение и дальше просто наблюдайте. То есть не пытайтесь подавить это в себе, а включите внутреннего наблюдателя. Когда мы следим за своей реакцией, то перестаём с ней бороться. Тем самым она уже не управляет нами.
Чтобы жить не по привычке, важно сохранять осознанность, особенно в негативные моменты. Научитесь ловить паузу между раздражающей ситуацией и дальнейшей реакцией на неё. И чаще всего уже не захочется реагировать и вам становится легче.
Не переживайте, если с первого раза получится не совсем хорошо. Как и во всём другом, здесь нужно постоянство и практика.
***
Понравилась статья? Жмите лайк, пишите комментарий и подписывайтесь на канал, чтобы всегда получать от меня свежие статьи. =)
***