Я хотела бы рассказать вам про одну практику, которая поможет гармонизировать отношения с близкими людьми – практику тонглен.
Мой личный опыт соприкосновения с практикой тонглен изменил мою жизнь и в конце концов вдохновил меня оставить корпоративную карьеру и сделать что-то полезное для мира, что уменьшит его страдания.
Но вспомнила я об этой практике неслучайно. Как и все родители подростков, мы сталкиваемся (уже во второй раз) с этим непростым периодом в жизни ребенка. В жизни родителя этот период также непростой, но эта практика учит нас фокусироваться на страдании ребенка, помогая ему освободиться от него.
Безусловно, практика тонглен – не единственное, что я делаю для того, чтобы гармонизировать отношения с ребенком в это время. Здесь также очень важны разговоры, время, когда ребенок может высказать все, что он чувствует. В том числе гнев, страхи, печаль и другие сложные эмоции.
Мы должны научиться слушать своих детей. Слушать их сердцем. Отпустив свои взрослые представления о том, как они должны жить и сфокусировавшись на развитии понимания.
И практика тонглен поможет нам развить способность слушать таким образом. Слушать сердцем.
Как я уже говорила, соприкосновение с практикой тонглен изменило мою жизнь. И произошло это необычным образом. Примерно на третий год интенсивной практики и поездок в монастырь мой Учитель ушел на год в молчаливый ретрит. Во время которого он не покидал свое жилище, молчал и медитировал. Нам с годовалой Марусей позволили навестить его.
Это был третий месяц молчаливого ретрита Учителя, и на протяжении всего этого периода он практиковал тонглен всем живым существам. Что произошло со мной, когда я приехала к нему в этот момент, я рассказываю вот в этом видео.
Уже позже я встретила книги Пемы Чодрон, в которых рассказывалось подробнее про практику Тонглен. И тогда я поняла, что Душа мира, о которой я говорю в видео, результат именно такой практики.
И сейчас я довольно часто делаю эту практику относительно своей дочери и потом относительно всех подростков и родителей подростков. Надеюсь, это немножко поможет.
Но все же более действенным будет рассказать про эту практику подробнее. Я поискала материалы про практику тонглен в русскоязычном интернете и не нашла перевода инструкций Пемы Чодрон, которые лично мне кажутся самыми точными и раскрывающими самую суть практики. Поэтому я перевела эту статью для вас.
И также вот тут вы можете прослушать медитацию, в которой вы можете попробовать эту практику вместе с Пемой Чодрон. Если вы не знаете английский, вы можете настроить русские субтитры и сначала прослушать с субтитрами, чтобы понять суть практики. Но я решила дать ссылку именно на медитацию Пемы Чодрон, так как ее энергия очень мощно передает состояние открытого сердца.
И в заключение я хочу сказать, что практика тонглен исключительно полезна не только родителям подростков. Она нужна всем, кто хочет освободить свое сердце от напряжений, смягчить его и развить сострадание. Вот небольшой кусочек из перевода:
“Практика тонглен – это метод преодоления нашего страха боли и растворения напряжений нашего сердца. В основном это метод пробуждения сострадания, которое свойственно каждому из нас, независимо от того, какими жестокими или холодными мы можем казаться.”
Я искренне желаю вам и вашим близким счастья, любви и свободы от всех страданий! И пусть наши сердца приведут нас туда.
С любовью и теплом,
Алена Ковальчук