К 60 откинешься от ожирения! Не можешь нормально ходить? Из-за живота не видишь свой ...?
Прежде чем говорить о похудении, либо о том как сбросить лишний вес, нужно понять откуда же от всё-таки появился. 5 причин почему появляется этот жир на животе?
1- недостаток и неправильный режим сна.
Недостаток сна, что? Да-да именно сон непосредственно влияет на отложения жирового слоя. При нехватке сна вырабатывается негативный гормон, под названием кортизол (гормон стресса). Из-за выработки кортизола падает настроение и поэтому вы впадаете в некую депрессию, после чего, весь этот негатив вы заедаете, в зачастую вредной пищей. Нет сил и энергии. Вследствие чего вы не занимаетесь спортом и своим телом в общем. Взрослому человеку необходимо спать минимум 7 часов, максимум 9, а сколько спишь ты, 4-5-6,? Даже если вы спите человеческую норму часов, то вероятней всего вы засыпаете в час ночи, а то и в два. Это тоже играет роль.
2- вы питаетесь часто.
Дай угадаю, ты ешь 3 раза в день и огромными порциями? Желудок перегружается и переваривает еду очень медленно, а в некоторых случаях и вовсе не переносит. Всё то что не переварилось, чаще всего откладывается в бока. Желательно настроить свой режим питания на нужный лад. А именно, ешь 5-7 раз в день и маленькими порциями, тогда пищеварению будет намного проще осилить еду и соответственно вся еда будет сжигаться, а е откладываться в жирок.
3- неподвижный образ жизни.
Сколько километров в день ты проходишь, 2-1, а то и вовсе меньше километра? Сидишь себе спокойно за гаджетом или телеком и убиваешь своё тело, не так ли. Так встань же прям сейчас перед зеркалом и посмотри на свои бока и это пузо, мне кажется ты не улыбнёшься. Норма расстояния, для поддержания здорового тела, составляет 3-5 км в день. Ты не двигаешься и собственно жир не расходуется (жир-это энергия).
ИТОГ:
1- спи нормально.
2- ешь реже.
3- больше движений.
СКОЛЬКО ТЫ ВЕСИШЬ?