Жаркая летняя ночь может обернуться настоящим испытанием. В жару бывает сложно уснуть, а сон становится поверхностным и беспокойным. В результате утром мы еле поднимаемся с постели.
Что делать, если спать всю ночь с включённым кондиционером - не вариант?
Мы собрали для вас 6 советов, которые способны облегчить ваши мучения
Выбирайте беспружинные матрасы с открытопористой начинкой
Пены с открытыми порами лучше отводят тепло и характеризуются отличными показателями воздухообмена.
- Охлаждайте постель
Попробуйте положить простынь в морозилку на полчаса. А если очень жарко - намочите её. Запаса прохлады хватит, чтобы уснуть.
- Примите прохладный душ
Он подарит вам запас прохлады, и погружение в сон пройдёт быстрее и легче.
- Избегайте тяжёлой пищи перед сном
Организм тратит очень много энергии на переваривание жирных продуктов, что мешает переходу в сонное состояние и охлаждению тела. Поужинайте лёгким салатом, и сон не заставит себя ждать.
- Выключите свет
Гормон мелатонин, который определяет качество нашего сна, вырабатывается исключительно в темноте. Наличие дополнительных источников света в любое время года усложняет процесс засыпания, а жару тем более.
- Успокойтесь
Лёгкая растяжка, медитация, чтение или просмотр спокойного фильма настроят вас на сон, и вам будет проще расслабиться, даже несмотря на высокую температуру за окном.
Спите в прохладе на адаптивном матрасе Kitami с открытопористыми пенами, в темноте и после лёгкого ужина и прохладного душа, и любая жара будет вам ни по чём!
❤️👍 Не забывай поставить LIKE, подписаться на все уведомления и ждать новых статей!
🔽 Kitami, компания, которая знает всё о хорошем сне. https://kitami.ru/