Сейчас каждому известно главное правило похудения: дефицит калорий.
Я вам расскажу о 3 привычках, которые позволят вам его увеличить, при этом чувствовать себя комфортно!
- Физическая активность натощак.
Утром, только проснувшись, ваш организм испытывает стресс, так как гликоген(энергетический резерв организма) истощён. Организму требуется подпитка, иначе в качестве энергетического ресурса будут использоваться жировые запасы.
Вы можете ускорить процесс сжигания жира хотя бы небольшой физической активностью: бег, небольшая физическая тренировка и тд.
Что вам по душе, решайте сами.
2.Отсутствие сладкой пищи в рационе
Сладкой пищу делают простые углеводы. Они вызывают выброс инсулина-гормона, способствующего реализации лишних калорий в жир.
3.Не переедать!
Возможно, вы слышали выражение «растянул желудок». Оно не совсем верное, но суть передаёт. Когда вы переедаете, ваши порции раз за разом увеличиваются, вы привыкаете к этой калорийности.
Со стола нужно выходить слегка недоевши.
Если вы будете соблюдать эти 3 правила, и внедрите их в свою жизнь, результат гарантирован!