Для красивой фигуры не обязательно отказывать себе в употреблении вкусной пищи. Существует множество вариантов, которые приносят пользу организму человека и не сказываются на талии. Например, сжигающие жир фрукты. Наверняка появился интерес, какие из них можно есть при похудении и почему это работает? Эта статья – ответ на данные вопросы.
Процесс отложения лишних калорий
- При потреблении пищи организм приобретает топливо в качестве полезных веществ. Это белки, жиры и углеводы.
- Далее происходит генерация энергии из полученных элементов в процессе переваривания и усвоения.
- Часть используется, чтобы пополнить средства к существованию и удовлетворить функциональные требования, а избыток по итогу накапливается как жир в клетках тела человека. Некоторое количество откладывается вокруг почек и печени. Таким образом, мы получаем набираем вес.
Какие фрукты сжигают жиры
- Грейпфрут. Содержит всего 35 ккал и находится на лидирующей позиции среди полезных фруктов. Достаточно съесть половину грейпфрута, и аппетита как не бывало.
- Мандарин. В нем 33 ккал. Главная особенность – содержание большого количества витамина C и флавоноидов, способствующих похудению.
- Ананас. Благодаря бромелайну, которым наделен фрукт, сжигаются белки и жиры. Подобно грейпфруту, он способен отбить аппетит, при это содержит всего 49 ккал.
- Киви. За счет употребления этого фрукта, можно сжечь жиры, которые блокируют артерии человека. В киви содержится 47 ккал. Также фрукт полезен, если перед вами стоит цель повысить сопротивляемость иммунной системы.
- Груши. Богатые клетчаткой, они насыщают организм, так что чувство сытости будет сохранено на долгое время.
- Клубника. Можно кушать даже на обед, ведь содержится всего 40 ккал на 100 грамм. По ощущениям, будет казаться, что съели огромную пиццу. Как результат – очищенный организм и улучшенная функция обмена веществ.
- Абрикосы. Благодаря минимальному содержанию сахара, плоды признаны низкокалорийными. Они ускоряют метаболизм и вызывают мягкий слабительный эффект.
- Яблоки. В них содержится 47 ккал. Яблоки богаты клетчаткой и пектином, которые незаменимы для организма. Отлично подойдут в качестве перекуса.
- Инжир. С ним пищеварение точно будет в порядке. Он содержит 49 ккал. Инжир – это отличное мочегонное средство и помощьв очистке организма от вредных веществ.
- Авокадо. Достаточно калорийный продукт – 208 ккал. Но это лишь способствует сжиганию лишнего веса: он подавляет аппетит и контролирует уровень гормонов в организме человека.
Диета на грейпфруте
Завтраки
Понедельник:
- фруктовый напиток;
- 50 грамм ветчины;
Вторник:
- кофе;
- ½ грейпфрута;
- 2 куриных яйца.
Среда:
- 3 ст.л;
- 3 орешка;
- чашка кофе.
Четверг:
- половина цитруса;
- стакан томатного напитка.
Пятница:
- чашка кофе;
- салат из фруктов;
- долька киви.
Суббота:
- апельсиновый салат;
- чай;
- 2 цитрусовые дольки.
Воскресенье:
- три грейпфрутовые дольки;
- стакан томатного напитка.
Обеды
Понедельник:
- цитрус;
- овощной салатик;
Вторник:
- 50 грамм сыра;
- стакан грейпфрутового напитка.
Среда:
- бульон с сухариками;
- 2 небольших грейпфрута;
- чай.
Четверг:
- цитрусовый напиток;
- салат из апельсина.
Пятница:
- 20 грамм салата из капусты;
- часть цитруса;
- ломтик хлеба.
Суббота:
- часть грейпфрута;
- салатик из клубники.
Воскресенье:
- чай;
- цитрус;
- киви;
- мандарин.
Ужины
Понедельник:
- салат из зелени с лимонным соком;
- чай с лимоном;
- ½ грейпфрута.
Вторник:
- 20 грамм рыбы-гриль;
- маленький цитрус;
- любой сок.
Среда:
- чашка чая;
- запеченные помидоры;
- курица;
- сок.
Четверг:
- чашка чая;
- 400 грамм запеченных овощей (кроме картофеля).
Пятница:
- 20 грамм говяжьего стейка;
- чашка кофе;
- половина цитруса.
Суббота:
- 250 грамм курочки;
- 2 стакана сока;
- лайм.
Воскресенье:
- половина цитруса;
- рыбное филе;
- томатный сок.
В категорию фруктов, сжигающих калории, включены также папайя и помело. Они являются деликатесом для нашей страны, постоянно употреблять их в пищу вряд ли возможно. Поэтому можно выбрать из вышеперечисленных очень полезные лакомства.
Читайте также: