Как не навредить себе во время тренировки?
Самое первое правило, которым я пользуюсь - «не навреди!»
Ведь казалось бы так просто! Взял и поприседал, поднял штангу или сделал какое-либо упражнение... Но подчас происходят такие ситуации:
- начал приседать и колено заболело: «Наверное это просто от напряжения...»
- поднял штангу и в спине почувствовалось что-то неприятное: «А так должно быть?»
- поотжимался и плечо «заныло»: «Я что-то не так делаю?»
- выполнил упражнение на пресс, а заболела поясница: «Почему так?»
Нет, ваши сомнения, не безосновательны, ведь это первые сигналы от вашего тела о том, что что-то идет не так. Дело еще может осложнятся тем, что ваш тренер или вы сами увеличиваете нагрузку, не добившись того, чтобы сначала стабилизировать технику, чего нельзя допускать! К сожалению, такая некомпетентность встречается не редко!
Я же сначала добиваюсь, чтобы человек полностью освоил технику выпонения, сколько бы времени это не заняло, и только затем увеличиваю нагрузку, ведь только это гарантирует безопасность при физических нагрузках.
Поэтому, задавайтесь прежде всего, первоочередным вопросом: «Безопасно-ли это для здоровья?», так как боль при выполнении упражнений сигнализирует нам об опасности. Если мы будем ее игноррировать, то могут возникнуть более серьезные последствия для вашего здоровья, которые могут вообще прекратить тренировки.
Так что, чувствуйте свое тело, тщательно соблюдайте технику, и не вредите себе!
#ненавредисебе #фитнес #фитнестренер #тренировкидома #тренировки #тренер #персональныйтренер #онлайнтренировки #упражнения #здоровье
Как не навредить себе во время тренировки?
Самое первое правило, которым я пользуюсь - «не навреди!»
Ведь казалось бы так просто! Взял и поприседал, поднял штангу или сделал какое-либо упражнение... Но подчас происходят такие ситуации:
- начал приседать и колено заболело: «Наверное это просто от напряжения...»
- поднял штангу и в спине почувствовалось что-то неприятное: «А так должно быть?»
- поотжимался и плечо «заныло»: «Я что-то не так делаю?»
- выполнил упражнение на пресс, а заболела поясница: «Почему так?»
Нет, ваши сомнения, не безосновательны, ведь это первые сигналы от вашего тела о том, что что-то идет не так. Дело еще может осложнятся тем, что ваш тренер или вы сами увеличиваете нагрузку, не добившись того, чтобы сначала стабилизировать технику, чего нельзя допускать! К сожалению, такая некомпетентность встречается не редко!
Я же сначала добиваюсь, чтобы человек полностью освоил технику выпонения, сколько бы времени это не заняло, и только затем увеличиваю нагрузку, ведь только это гарантирует безопасность при физических нагрузках.
Поэтому, задавайтесь прежде всего, первоочередным вопросом: «Безопасно-ли это для здоровья?», так как боль при выполнении упражнений сигнализирует нам об опасности. Если мы будем ее игноррировать, то могут возникнуть более серьезные последствия для вашего здоровья, которые могут вообще прекратить тренировки.
Так что, чувствуйте свое тело, тщательно соблюдайте технику, и не вредите себе!
#ненавредисебе #фитнес #фитнестренер #тренировкидома #тренировки #тренер #персональныйтренер #онлайнтренировки #упражнения #здоровье
