Всем худеющим привет! (не худеющим - привет с оттенком зависти)
Я большой любитель покушать сладкое, соленое...и вообще покушать! Успехи с похудением можно описать как попеременное "ем авокадо, рукколу, голубику и запиваю смузи из проростков сои" или "читдэй длиной в месяц". Последнее способствует превращению человека в Гарфилда, что невероятно меня печалит...
Поэтому сегодня, после сушки на белом вине, буду пробовать интервальное голодание. Для интервала выбираю схему 16/8.
Почему?
1. Похудение (естественно);
2. Научно доказан полезный эффект, т.к. в периоды голодания запускается аутофагия (процесс, с помощью которого клетки избавляются от старых или повреждённых клеточных компонентов);
3. Можно сильно не заморачиваться с подсчетом ккал.
Для отслеживания схемы буду использовать приложение Zero.
Взвешиваться планирую раз в неделю.
Мой рацион за первый день:
Завтрак 11:40:
Тосты с авокадо, яйцом и красной рыбкой + кофе на миндальном молоке
Перекус 15:00:
Батончик Chikabar соленая карамель + цикорий на миндальном молоке
Ужин 17:30:
Паста с индейкой, грибами, стручковой фасолью и сливками + овощной салат
#полезный завтрак #интервальное голодание #похудение #рацион #диета #меню
