Приветствую всех, кто интересуется какими-то необычными упражнениями и зарядками, ведь это очень интересно и познавательно. Но иногда, так не хочется вставать и делать даже минимальные усилия, особенно в выходные дни - согласитесь, а бодреньким и здоровым хочется оставаться на протяжении всего дня. Я нашла ещё один интересный комплекс/зарядку, хотя я и комплексом бы его не назвала (как и зарядкой), делать который совсем не сложно (я бы даже сказала для ленивых), да даже вставать по утру не придётся - лежишь и делаешь, представляя себя царём :) - красота. Забегая вперёд, могу сказать, что она мне понравилась и я буду её делать, но есть некоторые особенности, которые мне немножко не понравились. Обо всём расскажу, в чём заключается "зарядка", а также о своём результате и о минусах, которые мне не очень понравились.
Я уже и не помню, как я узнала о комплексе, записала в ежедневник, а делать не делала, а тут наткнулась на него и попробовала. Считается, что данная зарядка была разработана специально для фараонов жрецами, дабы легче было проснуться и начать новый день. Всего в данной зарядке 10 своеобразных "упражнений", но они все очень лёгкие и быстрые - не займут много времени, но помогут быстренько проснуться и делать свои дела в хорошем расположении духа, даже про свои хворьки забываешь :) Начну рассказывать о комплексе, параллельно отмечая, что мне понравилось, а что не очень.
Зарядка фараонов:
- Растираем пальчики рук и ладошки - начинаем как проснулись, растёрли ладошки, чтобы тепло было, а затем большим, указательным и средним пальцами растираем остальные пальчики по направлению от ногтя к кисти на одной руке, затем на другой. Я писала уже о пользе массажа пальцев, но если быстренько об этом сказать - это помогает вам проснуться и запустить работу организма с утра.
- Растираем лоб - правую ладонь укладываем на лоб и на неё левую, движениями вправо-влево растираем лоб - 20 влево - 20 вправо. Считается, что тем самым вы профилактируете появление головной боли в течение дня
- Уши - просто оттягиваем немножко уши вниз с помощью большого и указательного пальца - 20 раз. Без резких движений. Таким образом нам обещают, что в течении дня мы будем отлично слышать и шума в ушах не будет
- Височная зона - её рекомендуют массажировать кулаком, мне это никак не понравилось, я заменила это на указательный и средний пальцы - никакого различия не заметила, просто легко сначала по часовой стрелке 20 раз, затем против часовой 20 раз массируем область височной впадины - вам должно быть легко и комфортно. Так мы можем быстрее проснуться, начать думать и голова не будет "туманной" , плюс нам обещают день без головных болей
- Глаза - закрываем веко и легонько подушечкой указательного пальца, круговыми движениями массируем веко по часовой стрелке и против - 20 раз. Профилактика проблем с глазами и улучшение обмена веществ
- Икроножная мышца - сгибаем ногу в колене и делаем поглаживание от пальцев ног до колена, с таким усилием, чтобы вам было комфортно. Это позволяет улучшить кровообращение в мышцах, уходят застои
- "Потягиваемся" - лучше, когда постель жёсткая, можно переместиться на пол - на спортивный коврик - руки вытягиваем над головой и тянем их " "вверх", носочки потягиваем вперёд - "потягиваемся" так 15-30 секунд, расслабляемся и повторяем ещё 2-3 раза
- Растираем область затылка ну тут уж простите придётся сесть - очень хорошо помогает взбодриться и начать активно думать, также считается, что это является профилактикой атеросклероза. Руки складываем в замок, внутреннюю поверхность ладоней прикладываете к затылочной области (руки сложены в замок) - опять 20 круговых движений по часовой стрелке и против
Следующее, Массаж живота - а вот и то что мне не понравилось - абсолютно, я исключила это упражнение сразу (ещё и кулаком его предлагают массировать - это как вообще) - вот честно, избегайте всех этих "массирований" живота - я даже рассказывать не буду, как они предлагают его проводить. Объясню почему - система ЖКТ очень чувствительна, особенно, если есть проблемы, по сути, это должен проводить только специалист, и только после того, как расспросит вас, есть специальные линии по которым всё это делается, а вот таким заниматься не стоит, это я как массажист говорю :)
- Последнее - наконец мы встаём и делаем последнее действо - встаём на носочки от 10 до 30 раз (рекомендуют вставать на аппликатор Кузнецова), но по мне это лишнее
Что же у меня получилось в результате фараоновой зарядки:
Как видите в каждой бочке мёда, есть своя ложка дёгтя, зарядка фараонов очень не плоха - помогает быстро проснуться и взбодриться, в течение дня действительно бодр и полон сил (а хорошее настроение - это ключ к здоровью организма и молодости), результат есть. Но вот этот 9 пункт мне "немножко" не понравился, я его просто исключила и всё, никакой разницы от его отсутствия я не заметила. Сейчас делаю ежедневно и никаких неудобств с ранним вставанием я не заметила, пока делаешь проснешься раз так 5 точно :) Ничего плохого я сказать не могу, всё меня радует и устраивает.
При наличии серьёзных нарушений в организме - мы обязательно консультируемся со своим специалистом, перед тем как начать что-то делать.