Разрыв отношений редко бывает вовремя и с радостью, но я совершенно убеждена, что именно этот болезненный период может очень много ценного дать человеку, если тот сумеет не зацикливаться в этом состоянии, а действовать вопреки и благодаря ему!
⠀
Итак, как вылечить разбитое сердце или топ рекомендаций по восстановлению после разрыва:
⠀
✔️Дайте себе время
⠀
Чисто химически при влюбленности и привязанности вырабатывается побольше окситоцина, серотонина и дофамина (поэтому есть легкость, энергия, вдохновение). А при расставании наоборот - гормональная доза снижается неизбежно, поэтому и настроение ниже.
⠀
Пускай эта скучная теория даст вам понять, что немножко времени адаптации к новым реалиям очень нужно - с каждым днем организм все больше будет улавливать новые источники гормонов "хорошего настроения" даже без партнера!
⠀
Однако, самая большая опасность здесь - начать себя убеждать, что вы никогда не почувствуете себя лучше. Это иллюзия! Не создавайте себе установку, не привыкайте к такому состоянию, не учите себя страдать. Помните, что это просто гормоны. Создавайте себе новые поводы радоваться!
⠀
✔️Занимайтесь тем, что вас увлекает
⠀
Вместо самокопания и бесконечных попыток понять "за что" и "а вдруг", направьте свое внимание на действительно увлекательные вещи!
Потому что невозможно одновременно внимательно фокусироваться на кропотливом деле в настоящем и на старой проблеме. Ставьте в приоритет приятное дело и будет вам новый дофамин!
⠀
✔️Общайтесь
⠀
После расставания самое время вернуться в социальные круги приятного общения! Друзья по вам очень скучали! Даже когда совсем не хочется этого делать, общайтесь! Интерес появится в процессе. Насыщайте себя приятными беседами, а не жалобами на несправедливый мир!
⠀
✔️Отдыхайте
⠀
Спорт - еще один источник дофамина и хорошего настроения! Выберете активность по душе, разнообразьте свои тренировки, начните изучать новое, познавайте и развивайте свое тело.
⠀
✔️Спите
⠀
Наука доказала, что невозможно быть счастливым зомби без сна и еды! Чисто физически организм будет страдать! Придерживаетесь правильного и здорового режима питания, а также уделяете достаточно времени крепкому здоровому сну.
⠀
✔️Избавьтесь от ассоциаций.
Если кажется, что весь город напоминает О НЕМ, продолжайте ходить в те же места, пока не возникнут новые ассоциации, а вот явно удручающие предметы точно удалите из области внимания. Смените заставку на телефоне, удалите переписки и сознательно прекратите серфить объекта "онлайн".
🌿
Создайте себе мысль: с каждым днём мне капельку лучше! Верьте и поддерживайте себя как бы ни было! И вы обязательно справитесь! Даже быстрее чем думаете!