Как узнать синдром профессионального выгорания из тысячи?
⠀
Внимательно прочтите все симптомы, это как оберег от попустительства к собственному состоянию!
⠀
И если вы заметили, что некоторые из симптомов наблюдаются у вас длительное время, осознайте, что это нельзя пускать на самотек! Само оно не пройдет, а вот развиться и привычным стать может!
⠀
Психофизические симптомы:
⠀
✔️чувство постоянной, непроходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);
✔️ощущение эмоционального и физического истощения;
✔️снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
✔️общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);
✔️частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
✔️резкая потеря или резкое увеличение веса;
✔️полная или частичная бессонница (или «тяжелое» пробуждение утром, когда нужно вставать на работу);
✔️постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
⠀
Социально-психологические симптомы:
⠀
✔️безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);
✔️повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
✔️частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя»);
✔️постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности);
✔️чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
✔️чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или человек «не справится»;
✔️общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «Как ни старайся, все равно ничего не получится»).
⠀
Поведенческие симптомы:
⠀
✔️ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
✔️человек заметно меняет свой рабочий режим дня (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит);
✔️вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает;
✔️отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим;
✔️чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
✔️невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
✔️дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;
✔️злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.
⠀
Завтра обсудим первую помощь!