Всем привет, сегодня хочу рассказать о привычках с помощью которых я поднял свой тестостерон в 2 раза.
Что же я для этого делаю...
1)Питание.
Естественно если мы хотим повышение тестостерона нужно стараться правильно кушать. Я первым делом убрал все сладкое из своего рациона.
Да, я сладкоежка и прекрасно понимаю как это сложно. Допустим когда я хотел чего-либо сладкого я покупал себе колу либо пепси зеро отлично утолит мысленную жажду сладкого.
Так же из рациона желательно убрать очень жирную еду.
Кушаем по больше полезных продуктов:
- Орехи
- Рыбу
- Мясо(свинину не желательно)
- Овощи
- Крупы
Как не странно, но после смены рациона на более полезный я стал меньше тратить денег на еду, мое физическое состояние улучшилось в разы.
2)Добавки.
Я могу рекомендовать три реально рабочие и полезные добавки
- Рыбий жир - животный жир который содержит полезный Омега 3
- Пивные дрожжи - витамины насыщенные витамином B а так же минералами: Zn, Mg
- Комплекс витаминов для мужчин подойдут любые (Я принимаю OptiMan)
Добавки принимаем регулярно без пропусков!
Денег которые я экономлю на продуктах спокойна хватает на все эти добавки. Поверьте, они дорого не стоят, а ваш организм скажет вам спасибо.
3)Упражнения
Упражнения, как в зале так и дома являются очень важной составляющей в повышении тестостерона ведь во время физических нагрузок наш организм повышено вырабатывает тестостерон.
Тренировки в зале должны быть силовые с большими отрывками отдыха между подходами 2-4 минуты
В домашних же условиях можно делать полностью базовый набор упражнений
- Отжимания
- Приседания
- Скручивания
- Если во дворе есть турник подтягивания
Так же стараемся больше отдыхать и спать минимум 8 часов.
Данные привычки и советы очень сильно помогли мне повысить тестостерон. Советую не ленится и попробовать.
Другие статьи про сжигание жира и не только можете найти на канале ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК
Подписывайтесь и ставьте лайки. Это мотивирует меня делать больше статей!