Диетические продукты, которые можно есть между приемами пищи. Посмотрите список из 100 предложений ниже 100 ккал, которые помогут Вам сохранить стройную фигуру.
Наверняка вы часто едите между приемами пищи не совсем полезные для Вашей фигуры продукты. Вам надоели такие отклонения от диеты ? Пришло время изменить эту привычку. Это очень важно, потому что многие из нас потребляют много калорий в виде послеобеденного чая или обеда , что часто равняется приличному ужину.
Поэтому мы подготовили для Вас список из 100 продуктов ниже 100 Ккал - и тогда вы можете быть уверены, что сохраните своё стройное тело.
Вот список продуктов, которыми можно отлично перекусить вкусно и сытно. Помимо разрешенных на диете, вы также найдете нежелательные продукты, но в таких количествах, которые не будут угрожать вашей фигуре. Каждое из наших 100 предложений не превышает 100 Ккал.
Диетические продукты до 100 ккал - список из 100 предложений
- Свежий ананас - около 200 г.
- Салат с луком, яблоком и маринованными огурцами - около 200 г.
- Маленькая кесадилья с овощами и сыром чеддер - около 200 г.
- Попкорн в микроволновке - около 1/2 стакана.
- Творог с дыней - около 200 г.
- Миндаль - примерно 10 шт.
- Стебель сельдерея намазанный арахисовым маслом - 1 шт.
- Стебель сельдерея - по желанию.
- Кубики темного шоколада - 4 шт.
- Мандарины - 3 шт.
- Красный перец - 2 шт.
- Вафли рисовые сухие - 2 шт.
- Небольшой натуральный йогурт с черникой - около 180 г.
- Сушеные абрикосы - 4 шт.
- Изюм - 3 столовые ложки.
- Киви - 3 шт.
- Домашнее желе на любой вкус, без добавления сахара - стакан около 250 мл.
- Тыквенные семечки - 2 столовые ложки без горки.
- Семечки подсолнечника - 2 столовые ложки без горки.
- Броколли на пару - 250 г.
- Сухари - 2 маленьких шт.
- Морковь свежая - 5 шт. среднего размера.
- Яблоко - 1 большой кусок или 2 маленьких.
- Фруктовый сорбет - 2 шарика.
- Арбуз нарезанный кубиками - 2 стакана.
- Кукуруза в початках без соли и масла - 1 шт.
- Воздушная пшеница, залитая молоком и медом - 2/3 стакана.
- Черника - стакан около 200 г.
- Сливы - 3 шт. ( Входит в топ-5 сахарозаменителей )
- Замороженный виноград - около 20 шт.
- Сушеная клюква - 4 плоских столовых ложки. ( Посмотрите какие наиболее ценными веществами обладает клюква )
- Стручковая фасоль на пару - около 250 г.
- Клубника - около 250 г.
- Колбаса из птицы со сливочным сыром - примерно 3 ломтика.
- Гомогенизированный ванильный сыр - около 120 г.
- Яичница-болтунья с луком, обжаренная без добавления жира - 2 яйца, 40 г лука.
- Крекеры из цельного зерна, посыпанные тертым сыром и запеченные - 3 шт.
- Палочки для кренделя - 6 шт.
- Запеченное яблоко с корицей - 1 шт.
- Пита из твердых сортов пшеницы с легким сыром рикотта и любимыми специями - 1 шт.
- Обезжиренное молоко, смешанное с черникой - 1 стакан (около 200 мл).
- Морковь с хумусом - 2 шт. морковь, 40 г. хумуса.
- Нежирный греческий йогурт, смешанный с медом - около 150 г.
- Фисташковые орехи - 15 шт.
- Малый запеченный картофель в мундире с домашним соусом сальса - 1 шт.
- Томатный суп с овощами - 200 мл.
- Копченый лосось в сыре Филадельфия - около 60 г.
- Грейпфрут - 1 шт.
- Салат из помидоров и зеленый лук - 2 шт.
- Персик - 2 шт.
- Цветная капуста на пару - 250 г.
- Редис - 3 пучка.
- Салат из свежего шпината с сушеным инжиром с добавлением бальзамического соуса - 200 г шпината, 4 штуки нарезанного инжира.
- Спаржа на гриле в масле - 4 шт.
- Абрикосы - 3 шт.
- Салат с салатом айсберг, маслинами, сыром фета, залитый лимонным соком и оливковым маслом - около 250 г.
- Брюссельская капуста на пару - около 250 г.
- Грибы, тушеные с зеленым луком и небольшим количеством нежирного майонеза - около 150 г.
- Мармелад - около 150 г.
- Груша - 1 крупная шт.
- Печенье - 4 шт.
- Хрустящий хлеб - 4 шт.
- Финики - 5 шт.
- Маленький легкий фруктовый йогурт - около 150 мл.
- Граната - 1 шт.
- Овощной сок- около 200 мл.
- Грецкие орехи - 5 шт.
- Пумперникель тонко намазанный сыром лосось - 1 ломтик.
- Желтый сыр - 2 ломтика.
- Зерновые лепешки - 3 штуки (окололо 40 г).
- Дыня - около 200 г.
- Овсяные хлопья, залитые кипятком - окололо 30 г.
- Томатный соколо- 150 мл.
- Тунец в собственном соусе с небольшим количеством нежирного майонеза, завернутый в лист цикория - около 50 г. 3 шт.
- Яйцо всмятку с половиной ломтика пумперникеля - 1 яйцо, пумперникель около 20 г.
- Каждая ларепа в сыром виде - по 150 г.
- Мака - 2 ломтика.
- Запеченные кабачки с чесноком - около 200 г.
- Запеченные баклажаны с желтым перцем - около 200 г.
- Молочный коктейль с любыми фруктами на основе натурального йогурта с отрубями - около 200 мл.
- Шашлык из куриной грудки, ананаса и цуккини - 1 большой кусок или 2 маленьких.
- Морковные или банановые чипсы - около 25 г.
- Ячменный суп с овощами - около 200 мл.
- Жареная гречка - около 50 г.
- Ленивые пельмени - около 40 г.
- Черноплодная рябина свежая - 3 горсти.
- Кусочек хлеба из непросеянной муки, намазанный авокадо - около 25 г.
- Зерновой батончик без шоколада - 1 шт.
- Римское жаркое с яйцом и петрушкой - около 50 г.
- Тарелка украинского борща с овощами - около 200 мл.
- Запеченные картофельные оладьи с кабачками - около 70 г.
- Творог с редисом и чесноком на основе натурального йогурта - 120 г.
- Дикий рис с натуральным йогуртом, белым сыром и корицей - около 70 г.
- Мусс яблочный без сахара с корицей - около 120 г.
- Кефир - около 150 мл.
- 1/3 части сельди с маринованным луком - около 35 г.
- Шпроты в помидорах - около 50 г.
- Креветки на гриле - около 100 г.
- Салат из огурцов с натуральным йогуртом - около 150 г.
Сохраните себе.